時(shí)間：2017-5-30 19:21:27  浏覽次數：1118次

随著(zhe)智能手機技術的(de)快(kuài)速發展，人(rén)們對(duì)于手機的(de)依賴程度也(yě)越來(lái)越高(gāo)。扪心自問一下(xià)，你是不是隔幾分(fēn)鐘(zhōng)就要看手機？手機沒電時(shí)是不是感到焦慮？和(hé)朋友出去玩時(shí)也(yě)會習(xí)慣性地玩手機？
據IT之家報道，近日市場(chǎng)研究公司Statista公布了(le)一組統計數據，數據顯示的(de)是去年各國用(yòng)戶平均每天使用(yòng)智能手機的(de)時(shí)間。從這(zhè)份數據中可(kě)以看到，很多(duō)國家的(de)用(yòng)戶每天花在智能手機上的(de)時(shí)間都超過了(le)一個(gè)小時(shí)。
中國隻排第二，第一竟然是……
根據Statista的(de)統計數據，在巴西，用(yòng)戶每天花費将近5個(gè)小時(shí)來(lái)玩手機，而中國用(yòng)戶排名第二，每天玩手機花費了(le)3小時(shí)。
排名第三和(hé)第四的(de)分(fēn)别是美(měi)國和(hé)意大(dà)利，時(shí)間爲2.5小時(shí)左右。其中美(měi)國已經是智能手機全面普及的(de)國家。
歐洲兩個(gè)大(dà)國法國和(hé)德國，玩手機時(shí)間相對(duì)較短，每天大(dà)約爲1.5小時(shí)。
此外，Statista指出，自2012年以來(lái)，各國消費者玩手機的(de)時(shí)間開始明(míng)顯上漲。其中在美(měi)國，去年比四年前增加了(le)1個(gè)小時(shí)。
其實這(zhè)也(yě)非常容易理(lǐ)解，随著(zhe)科技的(de)發展，越來(lái)越多(duō)的(de)新技術被運用(yòng)到智能手機上，讓我們的(de)智能手機擁有了(le)越來(lái)越豐富的(de)功能，這(zhè)爲我們的(de)工作和(hé)生活提供了(le)極大(dà)的(de)便利。相信在未來(lái)很長(cháng)的(de)一段時(shí)間内，智能手機仍将會是我們生活中非常重要的(de)一部分(fēn)。
警惕！手機上瘾易使人(rén)抑郁
也(yě)許作爲“低頭族”、“手機黨”，你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網店(diàn)無法自拔，對(duì)于外界眼光(guāng)和(hé)自身變化(huà)都渾然不覺。但有些事情，小編還(hái)是要提醒一下(xià)。
今年4月(yuè)，新華社曾報道，美(měi)國一項研究顯示，過度使用(yòng)手機容易令人(rén)抑郁，尤其是女(nǚ)性。
賓厄姆頓大(dà)學研究人(rén)員(yuán)調查了(le)182名大(dà)學生，根據他(tā)們日常使用(yòng)手機的(de)頻(pín)率分(fēn)爲“深思熟慮”“經常”“密切”“狂熱(rè)”和(hé)“上瘾”5個(gè)等級。7%的(de)調查對(duì)象用(yòng)手機“上瘾”，12%“狂熱(rè)”。這(zhè)兩組調查對(duì)象都因内心迫切需要手機而遭遇個(gè)人(rén)、社交和(hé)工作問題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和(hé)自卑症狀。
研究人(rén)員(yuán)還(hái)發現，女(nǚ)性更容易對(duì)手機上瘾。
美(měi)國科學促進會主辦的(de)EurekAlert網站援引研究人(rén)員(yuán)的(de)話(huà)稱，過度使用(yòng)手機之所以容易令人(rén)抑郁，是因爲智能手機能夠便捷、快(kuài)速地令人(rén)得(de)到滿足，且會縮短注意力持續時(shí)間，讓人(rén)越來(lái)越容易感到厭倦。
那麽，你對(duì)手機上瘾嗎？研究人(rén)員(yuán)說，如果有下(xià)列任何一種情況，你可(kě)能需要專業幫助：
1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和(hé)抑郁的(de)途徑。
2.你更關注虛拟世界發生的(de)事情，反而忽略現實世界。
3.你經常查看手機，即便它并沒有發出提示音(yīn)。
4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。
此外，重度手機上瘾者還(hái)可(kě)能遇到出現以下(xià)問題——
“飛(fēi)蚊症”：經常盯著(zhe)手機的(de)人(rén)，有時(shí)玩久了(le)，是否感覺眼前有小黑(hēi)點飄動，過一會兒(ér)又沒有了(le)？如果你有這(zhè)樣的(de)經曆，那麽可(kě)要小心了(le)，有可(kě)能得(de)了(le)飛(fēi)蚊症。
前不久，小嶽嶽就因爲得(de)了(le)飛(fēi)蚊症，在微博上沉痛反省。
“幽靈震動綜合症”：你是否常常誤以爲口袋或包包裏的(de)手機在震動，但事實上手機可(kě)能不在身上，或者其實根本沒有來(lái)電呢(ne)？如果你有以上的(de)現象請不用(yòng)太擔心這(zhè)不是幻聽(tīng)或幻覺，而是一種文明(míng)病，心理(lǐ)學将它稱之爲"信号發覺"(Signal Detection Theory)，在國外他(tā)們叫它："幽靈震動"(phantom vibration)。
“鼠标手”：去哪都離不開手機和(hé)平闆，就爲了(le)能及時(shí)更新自己的(de)朋友圈和(hé)微博動态。但随之而來(lái)的(de)是，機械性地使用(yòng)數碼産品按鍵引起的(de)腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。
五招助你擺脫手機的(de)各種打擾
如何克服手機上瘾？據廣州日報報道，武警廣東省總隊醫院心理(lǐ)科副主任王曉麗提出以下(xià)建議(yì)：
1.關閉微信、微博和(hé)QQ等的(de)新消息提醒
如果真有誰有重要的(de)事情找你，他(tā)們一定會打電話(huà)的(de)。與其爲了(le)“秒回”那些不緊急的(de)信息而浪費了(le)自己大(dà)量的(de)注意力，不如關閉新消息提醒，在休息的(de)時(shí)間集中回複。至于男(nán)女(nǚ)朋友聊天或者與朋友插科打诨的(de)閑聊，就不要占用(yòng)整段的(de)工作、學習(xí)時(shí)間了(le)。
很多(duō)人(rén)都會加入各種各樣的(de)聊天群，有的(de)群十分(fēn)活躍，每天消息不斷，還(hái)不時(shí)有土豪發紅包，但不斷查看群消息，搶個(gè)幾毛幾分(fēn)的(de)紅包會嚴重影(yǐng)響工作和(hé)學習(xí)的(de)專注度，因此建議(yì)對(duì)所有的(de)群進行精簡整理(lǐ)，退出無意義純閑聊的(de)群，将非工作群設置爲消息免打擾。 
2.取消朋友圈更新提醒
很多(duō)人(rén)打開微信看見朋友圈有更新的(de)小紅點，都會抑制不住自己非要點開來(lái)查看一番。其實你錯過的(de)都是無關緊要的(de)消息，假如真的(de)關心某位朋友的(de)近況，就偶爾專門點開其朋友圈查看一下(xià)就好。
更好的(de)方式就是直接給他(tā)（她）打個(gè)電話(huà)，約出來(lái)聚一聚，面對(duì)面地分(fēn)享日常的(de)喜樂(yuè)，不比在朋友圈的(de)點贊更能增進感情麽？
3.“斷舍離”微信公衆号
很多(duō)人(rén)關注了(le)很多(duō)微信公衆号，常常有一堆更新沒空看。這(zhè)時(shí)，建議(yì)對(duì)關注的(de)公衆号定期進行清理(lǐ)，對(duì)那些一個(gè)月(yuè)都沒打開過一次的(de)公衆号直接取消關注，留下(xià)十個(gè)左右真正實用(yòng)并且對(duì)成長(cháng)有幫助的(de)公衆号，置頂其中一兩個(gè)，在閑暇時(shí)間翻看一下(xià)推送，遇到好的(de)文章(zhāng)可(kě)收藏起來(lái)反複看。
4.卸載閑置APP
人(rén)們手機裏安裝了(le)許多(duō)APP，有許多(duō)是長(cháng)期閑置的(de)，建議(yì)直接卸載，隻保留其中最常用(yòng)的(de)。
5.嘗試打開手機的(de)免打擾功能
在需要專注工作或者陪伴家人(rén)的(de)時(shí)間裏，建議(yì)給自己斷網，打開手機免打擾功能（可(kě)将幾個(gè)重要電話(huà)列入白名單）。手機完全靜音(yīn)，可(kě)以保證你高(gāo)效學習(xí)、工作一兩小時(shí)，也(yě)讓你每天有時(shí)間陪伴自己的(de)父母、伴侶、孩子。