時(shí)間：2017-6-5 21:57:12  浏覽次數：1254次

    現在的(de)中國父母越來(lái)越重視早教。對(duì)于低齡寶寶來(lái)說，運動是早期教育最基本，也(yě)是最主要的(de)内容。
早期運動讓孩子受益終生
    應盡早帶孩子進行适當的(de)運動，這(zhè)會使孩子受益終生，這(zhè)些好處主要體現在以下(xià)這(zhè)些方面：促進身體生長(cháng)，增強體能和(hé)耐力；促進大(dà)腦(nǎo)、骨骼、肌肉發育，維持合理(lǐ)肌肉和(hé)脂肪比；培養優秀的(de)意志品質；養成良好的(de)運動習(xí)慣；
降低患2型糖尿病的(de)風險，有助于血壓和(hé)血膽固醇保持在正常水(shuǐ)平；培養樂(yuè)觀精神，減輕壓力，減少焦慮、憂郁等負面情緒；改善睡(shuì)眠質量；增強注意力，預防多(duō)動症。
不同年齡的(de)寶寶适合不同的(de)運動
    嬰兒(ér)的(de)運動發展一般按照(zhào)從上到下(xià)、由大(dà)到小、由近端向遠(yuǎn)端的(de)原則進行。一開始動作是不準确的(de)，逐步形成精細的(de)動作。各年齡階段的(de)側重點如下(xià)：
0月(yuè)～2個(gè)月(yuè)：視聽(tīng)訓練、俯卧擡頭、被動操練習(xí)等。
3個(gè)月(yuè)～4個(gè)月(yuè)：俯卧擡頭半小時(shí)、翻身、抵足爬行、平衡訓練、手口眼協調性訓練、抓握訓練等。
5個(gè)月(yuè)～6個(gè)月(yuè)：坐(zuò)位訓練、爬行訓練、主動抓握訓練等。
7個(gè)月(yuè)～8個(gè)月(yuè)：手膝（足）位爬行訓練、翻身坐(zuò)起、拾取動作訓練等。
9個(gè)月(yuè)～10個(gè)月(yuè)：扶站訓練、蹲起訓練等。
11個(gè)月(yuè)～12個(gè)月(yuè)：站立、行走練習(xí)等。
13個(gè)月(yuè)～15個(gè)月(yuè)：站立、獨立走等動作的(de)發展。
16個(gè)月(yuè)～18個(gè)月(yuè)：攀登、掌握平衡等動作的(de)發展。
19個(gè)月(yuè)～23個(gè)月(yuè)：穩步行走、跑步、攀登樓梯等動作的(de)發展。
24個(gè)月(yuè)～31個(gè)月(yuè)：單腳站立等平衡性要求高(gāo)的(de)項目。
32個(gè)月(yuè)～36個(gè)月(yuè)：單腳跳躍等需要較大(dà)力量的(de)動作。
36個(gè)月(yuè)以上：翻滾、走平衡木(mù)、抛物(wù)、接物(wù)、旋轉、跳繩、跑步等動作的(de)發展。
孩子運動能力的(de)發展有4個(gè)遞進階段
    第1階段：從出生到2歲半。主要是基本的(de)運動機能形成，如爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話(huà)、做(zuò)各種表情等。這(zhè)些将成爲孩子智能，體能發展的(de)基礎。
第2階段：從2歲半到5歲半，也(yě)叫早兒(ér)童期。孩子具備跳，跑，踢，抛，接，滑動，轉動等最基礎的(de)運動機能。這(zhè)些看似很簡單的(de)動作，是孩子運動能力和(hé)智力正常發育的(de)重要基礎。
第3階段：6歲～10歲， 即晚兒(ér)童期的(de)過渡性機能運動期。這(zhè)個(gè)年齡段的(de)孩子可(kě)參加到各種兒(ér)童體育運動中，如兒(ér)童足球，籃球等。運動項目與成人(rén)項目不同，其競技性，激烈性不是很強，但可(kě)爲孩子運動機能的(de)全面發展提供機會。如在足球運動中，孩子的(de)跳、跑、踢、抛、接、滑動、轉動等能力，可(kě)以得(de)到綜合運用(yòng)和(hé)發展，使手，眼，腦(nǎo)，四肢，肌肉，神經，心理(lǐ)得(de)到平衡發展。
第4階段：10歲以後，是特殊運動機能發育階段，即培育特殊運動才能階段。
把握好運動量和(hé)運動時(shí)間
    以下(xià)是美(měi)國國家運動與體育教育協會(NASPE) 的(de)指标：
學步兒(ér)（2歲～3歲）：每天需60分(fēn)鐘(zhōng)非組織性的(de)活動，即蹦蹦跳跳，在公園玩耍等；再加30分(fēn)鐘(zhōng)規劃性的(de)運動，如跑步、騎腳踏車等。
學齡前（3歲～5歲）：每天需60分(fēn)鐘(zhōng)非組織性運動和(hé)60分(fēn)鐘(zhōng)規劃性運動。
2歲以内的(de)寶寶目前尚無官方運動量标準。一般情況下(xià)2歲内的(de)寶寶睡(shuì)眠較多(duō)，運動上以遊戲互動和(hé)爬、立、行爲主。
寶寶運動要避免犯這(zhè)些錯
    一是運動過于單一。孩子的(de)運動應注意全面鍛煉，使身體勻稱健康發展，既要安排有效增強下(xià)肢和(hé)内髒機能的(de)活動，又要安排有強健上肢和(hé)軀幹的(de)鍛煉，不能單一化(huà)。
   二是運動量不合理(lǐ)。運動量過大(dà)，不僅不能健身，反而有損健康。不同年齡、不同體質的(de)寶寶應有不同的(de)運動量标準，依據寶寶體質狀況進行适量運動，才能收到良好效果。
   三是選擇運動違背孩子個(gè)性。對(duì)好動的(de)孩子，宜選擇較激烈的(de)運動項目，經常到開闊的(de)地方，讓他(tā)跑、跳、甚至打滾。對(duì)内向、喜歡安靜的(de)孩子，宜選擇較平和(hé)、安靜的(de)項目，如進行搭積木(mù)、講故事等遊戲。
   四是不顧及孩子的(de)身體情緒狀态。不顧及孩子的(de)情緒狀态易導緻反抗與叛逆。家長(cháng)應在孩子睡(shuì)好、吃(chī)好、情緒飽滿的(de)狀态下(xià)選擇比較激烈、活動量大(dà)的(de)運動遊戲，如翻身、捉迷藏、跑、跳等。在孩子感覺困倦、身體不适或情緒不佳時(shí)最好選擇安靜平和(hé)的(de)遊戲，如說歌(gē)謠，做(zuò)拍(pāi)手遊戲等。
    五是不注意運動環境和(hé)衛生。孩子的(de)肺部發育尚不完善，不具備成人(rén)的(de)抗污染力，如果環境污染嚴重可(kě)能會給孩子造成損害。另外，孩子的(de)免疫力、心肺功能等與成人(rén)相差很大(dà)，氣候冷(lěng)暖、空氣幹濕、陽光(guāng)強弱等有可(kě)能對(duì)其造成傷害。
六是不講科學，盲目蠻幹。劇烈運動前不作準備活動，易造成肌肉、關節、韌帶損傷，可(kě)出現岔氣、腹痛等。運動結束後也(yě)應該進行整理(lǐ)放松活動。
運動防護很重要
    兒(ér)童運動比成人(rén)相對(duì)複雜(zá)，需要更好的(de)靈活性和(hé)協調性，加之，孩子本身安全防護意識薄弱，兒(ér)童在運動中受傷的(de)幾率大(dà)大(dà)高(gāo)于成人(rén)，因此要做(zuò)好防護。
一是要進行安全防護意識教育。可(kě)通(tōng)過語言提示、動作示範或共同體驗等方式培養其運動安全防護意識。
二是要采取安全防護措施。如選擇合适的(de)鞋子、服裝及專業護具等。
三是監護人(rén)要在現場(chǎng)監護。要密切關注孩子的(de)行爲，避免危險遊戲或動作。
四是要采取安全防護措施。對(duì)容易摔倒或受傷的(de)項目，要引導孩子從預防損傷開始練習(xí)。如輪滑類項目，應先教會孩子正确的(de)摔倒著(zhe)地動作以保護自己。
五是選擇合适的(de)運動項目。家長(cháng)應根據孩子的(de)年齡、體能特點、運動能力、心理(lǐ)狀況等選擇合适的(de)運動項目，難度适中才有利于孩子的(de)心理(lǐ)發展、身體發育。
運動中還(hái)應該注意以下(xià)問題
    應教育孩子，在運動中出現不适，要立即降低運動強度或停止。注意孩子活動中及運動後的(de)表情、動作等，發現不良情況及時(shí)幹預。鼓勵孩子說出不适，以免贻誤治療。
運動中正确使用(yòng)技巧避免傷害是非常必要的(de)，應有針對(duì)性地引導孩子練習(xí)。
讓孩子在運動一段時(shí)間後休息一會兒(ér)，可(kě)有效減少運動損傷概率。
要告訴孩子，輸赢沒有比賽規則重要，不要做(zuò)出違背比賽規則的(de)事情，不要因别人(rén)違規，自己就無視規則、開始報複。尤其在足球等身體直接對(duì)抗項目中，很容易将比賽升級爲暴力沖突。
要提醒孩子适當補充水(shuǐ)分(fēn)，氣溫過高(gāo)時(shí)停止運動，以防中暑。
運動損傷要正确處理(lǐ)
    如果是皮膚擦傷等開放性傷口，應保持傷口清潔，及時(shí)清理(lǐ)傷口，請專業人(rén)員(yuán)包紮傷口，必要時(shí)注射破傷風疫苗。
若是身體撞傷、關節挫傷、關節扭傷、肌肉拉傷等閉合性損傷應及時(shí)冷(lěng)敷，判斷損傷程度，24小時(shí)～48小時(shí)後再貼膏藥，如傷勢嚴重要及時(shí)就醫。
如果出現骨折等嚴重損傷應暫時(shí)不動，保持呼吸暢通(tōng)，防止損傷加重，尋求幫助，及時(shí)送醫院診治。