時(shí)間：2017-6-13 21:16:23  浏覽次數：1229次

一是不急于散步
飯後胃處于充盈狀态，即使是很輕微的(de)運動也(yě)會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影(yǐng)響消化(huà)功能。
飯後大(dà)量血液集中到消化(huà)道，大(dà)腦(nǎo)供血相對(duì)減少而出現昏昏欲睡(shuì)的(de)感覺，此時(shí)散步，易出意外;對(duì)患有消化(huà)道潰瘍和(hé)胃下(xià)垂的(de)病人(rén)則會加重病情。所以飯後宜靜坐(zuò)30分(fēn)鐘(zhōng)再活動。
二是不急于吃(chī)水(shuǐ)果
在飯後立即吃(chī)水(shuǐ)果，容易在胃内留滞，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱(rè)、腹脹、腹瀉或便秘等不适。因此，人(rén)們最好在飯後1-2小時(shí)再吃(chī)水(shuǐ)果。
飯後做(zuò)到“八不急”，長(cháng)命百歲沒問題
三是不急于洗澡
如果飯後急于洗澡,周身的(de)皮膚和(hé)肌肉血管擴張，血流量加大(dà)，就會使供給胃腸等消化(huà)器官的(de)血液減少，從而影(yǐng)響消化(huà)吸收。所以飯後應先休息1-2個(gè)小時(shí)後再洗澡。
四是不急于刷牙
在牙冠的(de)表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物(wù)或果汁後，會使琺琅質晶體變得(de)松弛，如果此時(shí)立即刷牙，将會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可(kě)，至少要等上1-2小時(shí)才宜刷牙。
飯後做(zuò)到“八不急”，長(cháng)命百歲沒問題
五是不急于飲茶
茶葉中的(de)大(dà)量單甯酸能使食物(wù)中蛋白質變成不易消化(huà)的(de)物(wù)質，影(yǐng)響鐵的(de)吸收;此外，茶水(shuǐ)還(hái)會沖淡胃液，影(yǐng)響胃内食物(wù)的(de)正常消化(huà)。所以飯後1小時(shí)内最好不要飲茶。
六是不急于抽煙(yān)
飯後胃腸蠕動加快(kuài)，血液的(de)循環也(yě)加快(kuài)，如果這(zhè)時(shí)吸煙(yān)，肺對(duì)尼古丁等有害物(wù)質的(de)吸收能力比平時(shí)大(dà)得(de)多(duō)，對(duì)于人(rén)體健康更爲不利。
飯後做(zuò)到“八不急”，長(cháng)命百歲沒問題
七是不急于松褲帶
飯後放松褲帶，會使腹腔内壓下(xià)降，對(duì)消化(huà)道支持作用(yòng)減弱，容易引起胃下(xià)垂等消化(huà)系統疾病。
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八是不急于上床
俗話(huà)說：“飯後躺一躺，不長(cháng)半斤長(cháng)四兩”。飯後至少休息20分(fēn)鐘(zhōng)再睡(shuì)覺，哪怕是午休也(yě)如此。