1、運動量過大(dà)易貧血
長(cháng)時(shí)間，大(dà)運動量的(de)運動後，會增加運動性貧血的(de)發生率，這(zhè)種貧血多(duō)爲缺鐵性貧血，反過來(lái)，貧血可(kě)造成運動能力下(xià)降。
2、運動過度防“内傷”
運動過度最常見也(yě)最易察覺的(de)事骨骼肌肉損傷，表現爲關節組織，如腳踝、膝關節、手腕、肩部韌帶或腿部肌肉的(de)拉傷、扭傷等。有的(de)人(rén)本身患有慢(màn)性腰頸椎損傷或腿行性骨關節病，突然運動後反倒誘發和(hé)加重了(le)病情。這(zhè)類外傷容易表現出來(lái)，臨床處理(lǐ)也(yě)有比較好的(de)治療效果。
3、運動量過大(dà)影(yǐng)響内分(fēn)泌
一次或長(cháng)期大(dà)運動量的(de)訓練，可(kě)造成下(xià)丘腦(nǎo)-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水(shuǐ)平下(xià)降，表現爲興奮性差，競争意識下(xià)降，體力恢複慢(màn)，睾酮是人(rén)體内主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和(hé)蛋白質的(de)合成，促進肌肉和(hé)骨骼生長(cháng)，刺激促紅細胞分(fēn)泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而适宜的(de)運動量或短時(shí)間的(de)運動不影(yǐng)響内分(fēn)泌。
4、運動過度可(kě)導緻肌肉溶解
人(rén)體的(de)肌肉分(fēn)爲三種：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的(de)心肌及骨骼肌是有橫紋的(de)。而橫紋肌溶解症通(tōng)常是發生在和(hé)我們的(de)肢體運動相關的(de)骨骼肌中。所謂橫紋肌溶解，主要由于擠壓、運動、高(gāo)熱(rè)、藥物(wù)、炎症等原因所緻橫紋肌破壞和(hé)崩解，導緻肌酸激酶、肌紅蛋白等肌細胞内的(de)成分(fēn)進入細胞外液及血循環，引起内環境紊亂、急性腎衰竭等組織器官損害的(de)臨床綜合征。肉裏的(de)肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶，阻塞腎小管，影(yǐng)響腎髒功能；肌紅蛋白流入腎髒，對(duì)腎髒也(yě)會産生毒性，輕的(de)會産生血紅蛋白尿，嚴重的(de)還(hái)會引起腎衰竭。
因此，運動過量打破了(le)人(rén)體自身的(de)和(hé)諧，甚至比不運動帶來(lái)的(de)危害更大(dà)！
5、運動過度引發心髒疾病
如果普通(tōng)人(rén)進行長(cháng)時(shí)間的(de)鍛煉，或者是突然地進行鍛煉，會造成心髒的(de)血液循環出現問題，不要把我們和(hé)運動員(yuán)進行比較，長(cháng)時(shí)間高(gāo)強度的(de)運動訓練，會導緻運動員(yuán)的(de)心肌比常人(rén)要肥厚一些，也(yě)就是說，運動員(yuán)心髒要更大(dà)一些。所以要知道，平常缺乏鍛煉的(de)人(rén)，突然從事劇烈運動，會造成心髒短暫缺血，對(duì)身體的(de)危害更大(dà)。
所以我們要适量運動，堅持運動，健康地運動，而不是不運動。要根據自己的(de)身體狀況，把握最佳的(de)運動時(shí)間和(hé)強度。
