時(shí)間：2017-6-29 22:20:01  浏覽次數：1097次

最近，一個(gè)秘傳三百年的(de)家族健身祛病絕技驚現世人(rén)面前。 
對(duì)于這(zhè)個(gè)顫抖健身絕技，有專家評估說：“隻要顫抖三分(fēn)鐘(zhōng)，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理(lǐ)去除多(duō)年積存體内的(de)瘀污。十分(fēn)鐘(zhōng)後，立感身體輕松舒适。長(cháng)期堅持後，高(gāo)血壓、高(gāo)血脂、高(gāo)血糖全都有下(xià)降，腰酸背痛失眠消失了(le)，頭痛、便秘、痔瘡等全部得(de)到緩解，甚至痊愈。”
　　顫抖健身的(de)具體方法和(hé)要領如下(xià)：
       兩腳略寬于肩站立，全身放松，兩眼微閉，兩腿微曲。
　　以下(xià)肢帶動全身，全身一上一下(xià)或自然顫抖。
　　不正确的(de)做(zuò)法：
兩臂兩手的(de)動作，一是緊貼身體兩側不動;
　　二是相反，兩臂兩手随著(zhe)同樣的(de)節奏大(dà)動。 
正确方法是以兩臂兩手跟著(zhe)下(xià)肢上下(xià)活動爲主。
　　顫抖時(shí)，要注意全身放松，一面活動，一面心想：兩腿要入地三尺。
　　自然呼吸，盡量把宇宙能量吸入體内。
　　這(zhè)樣，天、地、人(rén)的(de)精華聚合在一起，成爲有機的(de)整體。
顫抖可(kě)以單煉，也(yě)可(kě)作爲其他(tā)活動的(de)熱(rè)身運動。
　　經過顫抖，人(rén)體各個(gè)部位的(de)功能已經啓動，可(kě)以作爲太極拳、太極劍及各種健身運動的(de)準備活動，冬季則可(kě)作爲鍛煉前的(de)熱(rè)身運動。
　　顫抖時(shí)間最好是半個(gè)小時(shí)，因爲氣血在人(rén)體循環一周約需28分(fēn)鐘(zhōng)。
　　顫抖究竟有什(shén)麽效果?
　　1、增強肌骨功能。增強人(rén)體肌肉活動力，增強各關節的(de)功能。
　　2、疏通(tōng)經絡。經過顫抖活動，首先疏通(tōng)了(le)經絡，經絡是人(rén)體生命活動樞紐，疏通(tōng)經絡，有利于體内各組織、器官的(de)動作與協調，促進氣血物(wù)質循環;經絡暢通(tōng)，氣行血暢，氣血通(tōng)達，增強體質。
　　3、調整人(rén)體磁場(chǎng)。地球大(dà)磁場(chǎng)，人(rén)體小磁場(chǎng)，經過顫抖，調整人(rén)體小磁場(chǎng)，使細胞成爲有序化(huà)排列，強化(huà)體質。
　　調整人(rén)體磁場(chǎng)，有利于氣血循環，新陳代謝。
　　百練不如一抖
　　“百練不如一抖”是有一定科學道理(lǐ)的(de)。
　　神奇的(de)有氧健身，感受30分(fēn)鐘(zhōng)相當于慢(màn)跑五公裏。簡便易學，效果神奇。
　　每天一次，僅30分(fēn)鐘(zhōng)，一個(gè)月(yuè)後能感受三年的(de)氣功效果。
　　它是全身運動，有氧運動，不需要工具，也(yě)不要固定場(chǎng)所，隻要有容納一個(gè)人(rén)活動的(de)空間就成。