時(shí)間：2017-7-4 19:56:24  浏覽次數：1300次

羽毛球是一項老少鹹宜的(de)小型球類運動，常打羽毛球可(kě)謂是好處良多(duō)。之前我們已經有講過羽毛球運動對(duì)我們有保健身體、養顔美(měi)容、塑身美(měi)體、減肥等等各種好處。雖然羽毛球是運動保健最佳選擇，但因人(rén)而異對(duì)好處的(de)需求也(yě)各不相同。下(xià)面我們就重點介紹常打羽毛球對(duì)辦公室一族的(de)好處。
　　01 降低近視度
　　堅持打球的(de)人(rén)每天都有1小時(shí)候左右的(de)時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這(zhè)對(duì)眼睛是很好的(de)放松休息，如果你家裏有學齡的(de)孩子，能讓他(tā)每天堅持打球，眼睛近視的(de)幾率肯定會降低。
　　02 改善頸椎和(hé)肩部
 　　肩關節是人(rén)體全身所有關節中活動範圍最大(dà)的(de)關節，所以也(yě)就需要人(rén)體經常保持它的(de)活動度。很多(duō)人(rén)不明(míng)白這(zhè)個(gè)道理(lǐ)，沒有每天或經常使肩關節達到最大(dà)的(de)運動範圍，久而久之，出現肩關節囊的(de)粘連，關節功能障礙，活動時(shí)疼痛。這(zhè)被認爲是肩周圍的(de)結締組織出現了(le)"無菌性炎症"，故稱之爲肩周炎。打羽毛球正好能夠有效地防治肩周炎。因爲，打羽毛球時(shí)，無論使用(yòng)左手或右手，在揮拍(pāi)擊球、發球、扣球、正反手接球時(shí)都在最大(dà)限度地運動肩關節，當然也(yě)包括肘、腕及手關節。
　　03 舒筋活血，改善心肺，預防心髒病
　　堅持打羽毛球會讓你有顆強大(dà)的(de)心髒及心血管系統功能。在提高(gāo)最大(dà)攝氧量的(de)同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的(de)氧量大(dà)大(dà)增加，各個(gè)器官的(de)工作質量自然大(dà)大(dà)提高(gāo)。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的(de)血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通(tōng)過全身的(de)運動，促使靜脈血流回心髒，還(hái)預防靜脈内血栓形成。　
　　04 促進新陳代謝 
　　有了(le)強大(dà)的(de)心髒血管系統，跑者的(de)血液質量也(yě)好于常人(rén)，身體對(duì)長(cháng)期打羽毛球發生的(de)适應性改變可(kě)改善新陳代謝，減低血脂和(hé)膽固醇水(shuǐ)平。 
　　05 改善身材 
　　打羽毛球對(duì)身材的(de)改變最先體現在腰部，很多(duō)球友都有過這(zhè)樣的(de)體驗，開始打球一段時(shí)間後，體重沒有明(míng)顯減輕，但是身材明(míng)顯改善了(le)，尤其是腰線變的(de)更漂亮。 
　　06 提高(gāo)身體協調及靈敏度 
　　由于羽毛球是一項集手、腳、眼、腦(nǎo)等身體各個(gè)器官協同運作才能打好的(de)運動，無論是進行有規則的(de)羽毛球比賽還(hái)是一般性的(de)羽毛球健身活動，都要在場(chǎng)地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍(pāi)，同時(shí)擊球還(hái)需要大(dà)腦(nǎo)對(duì)力量進行控制，力量過大(dà)，容易出界，力量太小又容易給對(duì)手造成機會，因此對(duì)于整個(gè)身體的(de)協調性有著(zhe)非常高(gāo)的(de)要求。 
　　07 開心娛樂(yuè)，增進友誼
　　身心舒展、健康社交。無論是單打或雙打，羽毛球都是一個(gè)需要有夥伴一起從打羽毛球的(de)過程中，可(kě)以結識很多(duō)球友，通(tōng)過打球、比賽不相識的(de)都互相認識了(le)，了(le)解對(duì)方的(de)性格，真正的(de)以球會友，友誼長(cháng)存。
 　　08 提高(gāo)心理(lǐ)素質，塑造開朗性格 
　　任何運動想要赢球都講究戰略戰術，羽毛球也(yě)是如此，用(yòng)力打球更要要動腦(nǎo)打球，打球要先打腦(nǎo)，要研究對(duì)方弱點、緻命地方，因人(rén)而宜，以人(rén)爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，變被動爲主動，以快(kuài)速爲法寶，以赢球增信心。 
　　09 美(měi)容效果
　　要想皮膚自然光(guāng)滑有彈性，就得(de)增加身體排毒代謝的(de)能力。有些球友會說：羽毛球運動能進行最直接的(de)美(měi)容保養。這(zhè)是因爲打羽毛球會導緻大(dà)量又快(kuài)速的(de)排汗，讓皮膚充分(fēn)呼吸，自然洗滌毛細孔上的(de)髒污與阻。全身氣血運行活絡，臉上的(de)氣色當然也(yě)會容光(guāng)煥發。 
　　10 消除壓力、幫助睡(shuì)眠、疏解憂郁
　　對(duì)于經常失眠，憂郁，工作壓力大(dà)的(de)白領們來(lái)說，打羽毛球更是不二選擇，一是不容易受到物(wù)理(lǐ)傷而影(yǐng)響你的(de)工作，同時(shí)也(yě)可(kě)以減輕壓力，促進睡(shuì)眠哦，因爲經常打羽毛球，能改善體内自律神經的(de)操控狀态，讓交感神經和(hé)副交感神經的(de)切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。