時(shí)間：2017-7-7 19:11:24  浏覽次數：1227次

你若想真正擁有勃勃生氣、精神充沛，應從以下(xià)十個(gè)方面認真做(zuò)起：
一、按時(shí)鍛煉。有紀律地從事體育鍛煉會令你布滿活力。首先，體育勾當能促進向大(dà)腦(nǎo)及人(rén)體其它部位供氧。其次，人(rén)在勾那時(shí)輕易出汗，而出汗則有助于人(rén)體排毒和(hé)煥發精神。最後，與不愛(ài)行爲者對(duì)比，白日按時(shí)鍛煉者的(de)夜間睡(shuì)眠質量要高(gāo)很多(duō)，而且後者早晨起來(lái)時(shí)普遍感應爽氣爽直和(hé)舒适。若從真正保健的(de)角度出發，你每周應該進行3-4次體育鍛煉，每次半小時(shí)爲宜。
二、食不外飽。進食太多(duō)自然會加重消化(huà)系統的(de)承擔，而這(zhè)又會耗損身體其它部份的(de)能量。是以應以根基滿足食欲爲準。
三、每餐必吃(chī)。低血糖無疑會損害我們的(de)體能和(hé)智能，而促使血糖連結不變狀況的(de)一條有用(yòng)路子即是一日三餐每餐必吃(chī)。即使你毫無饑餓感，也(yě)必須吃(chī)點工具，哪怕隻吃(chī)點水(shuǐ)果也(yě)行。然而，你應務必闊别太甜的(de)食品，由于在吃(chī)了(le)諸如甜餅乾和(hé)巧克力之類的(de)食品後，血糖雖能恢複到正常尺度，但卻隻會且則令你感應興奮，幾小時(shí)後人(rén)體就會作出過度反映，并使血糖從頭降至最低點。
四、少喝咖啡。咖啡、茶和(hé)可(kě)樂(yuè)中所含的(de)咖啡因雖能迅速令人(rén)提神，但會對(duì)大(dà)腦(nǎo)直接發生一種刺激浸染，從而使你的(de)睡(shuì)眠質量大(dà)打折扣，而且上述飲品喝得(de)越晚，就越有可(kě)能夜不能寐。假如你确實愛(ài)喝，天天也(yě)應以1-2杯爲宜，午後尤其應該免喝。
五、多(duō)喝水(shuǐ)。在食物(wù)轉化(huà)能量的(de)過程中，人(rén)體内會天生一些銷毀物(wù)。若不進水(shuǐ)，人(rén)體就無法将之正常地滲出。爲了(le)幫手自己沖洗失落體内的(de)垃圾，你應養成大(dà)量喝水(shuǐ)的(de)習(xí)慣。
六、切勿貪酒。雖然從久遠(yuǎn)來(lái)看，40歲以上的(de)漢子和(hé)停經之後的(de)女(nǚ)人(rén)按時(shí)并适量地喝一點點，可(kě)以削減患心髒病的(de)危險，但借使倘使嗜酒成性，便會将你的(de)活力耗損殆盡。酒精容易使血糖急劇升高(gāo)，然後驟降下(xià)來(lái)，這(zhè)也(yě)正是你晚上幾杯酒下(xià)肚後，第二天早晨時(shí)常會感應極其難熬難得(de)的(de)一個(gè)首要原因。而且飲酒過多(duō)會使人(rén)體脫水(shuǐ)，久而久之還(hái)會損傷肝髒。若你确實酒瘾難戒，每晚也(yě)切莫跨越1-2杯。
七、學會小憩。約有90%的(de)哺乳動物(wù)是靠白日和(hé)夜間不竭地瞌睡(shuì)來(lái)保證其擁有足夠的(de)睡(shuì)眠的(de)，除非你患有掉眠症，否則當令地睡(shuì)上一小覺，對(duì)你恢複體能和(hé)勁頭往往具有神奇的(de)下(xià)場(chǎng)。最佳的(de)小憩時(shí)刻應選擇在午飯之後，一般隻要睡(shuì)上15分(fēn)鐘(zhōng)就很是管用(yòng)。
八、坐(zuò)姿正确。大(dà)大(dà)都人(rén)坐(zuò)在桌旁工作和(hé)進修時(shí)，身體味不自由自立地向前傾斜，這(zhè)很容易使身體掉往平衡，也(yě)不太舒暢。若你相當一部份時(shí)刻是在桌旁度過的(de)，你就應确保坐(zuò)姿舒适。應該遴選一把堅貞一些的(de)椅子，其凹凸和(hé)靠背須能調節才行。臀部和(hé)膝蓋之間應保持水(shuǐ)平，雙腳則可(kě)自然平放在地闆上，并使椅背處于一種足以支撐你後背下(xià)部的(de)狀況。
九、心境樂(yuè)觀。有時(shí)幹事的(de)态度若何對(duì)我們是否感到布滿生氣具有極大(dà)的(de)影(yǐng)響。借使你害怕往做(zuò)某一件工作，你自然會感受疲倦不勝和(hé)毫無動力。幸好可(kě)以采用(yòng)精神勝利法來(lái)輔佐我們戰勝那些消極的(de)精神障礙。你隻須将心思集中于工作圓滿完成後的(de)那種心滿足足的(de)感覺上，而切忌總想著(zhe)此事可(kě)能會令你感到力有未逮，并是以而畏縮不前。
十、自我放松。有時(shí)最難做(zuò)到的(de)工作恰恰是什(shén)麽事情也(yě)别往做(zuò)，而這(zhè)恰是我們有些人(rén)偶爾所需的(de)工具，以便徹底給自己的(de)身體一個(gè)休養生息的(de)機緣。某些互補性療法，好比推拿療法和(hé)芳香療法，對(duì)人(rén)體恢新生力也(yě)極爲有用(yòng)，它們不僅能使身體充實放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。此外，諸如檸檬草(cǎo)、薄荷葉和(hé)桉樹葉等植物(wù)的(de)香料油，還(hái)具有治療男(nán)性勃起功能障礙的(de)怪異功能。