時(shí)間：2017-7-13 21:25:37  浏覽次數：1396次

    背部是以脊椎爲中心的(de)整個(gè)人(rén)體的(de)全息縮影(yǐng)，人(rén)體的(de)五髒六腑均可(kě)在背部找到相應的(de)對(duì)應區(qū)，如背上部對(duì)應肺和(hé)心髒，背下(xià)部對(duì)應脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應腎、膀胱、大(dà)腸和(hé)小腸。
    背部健康與否，往往直接反映著(zhe)髒腑是否正常運轉，由此可(kě)見背部是健康的(de)晴雨(yǔ)表，是人(rén)體堅實的(de)保護屏障，無論是處于生長(cháng)發育期的(de)孩子，還(hái)是精力旺盛的(de)青壯年，亦或是頤養天年的(de)老人(rén)，關注背部，正确保養背部，就等于爲健康注入了(le)生機和(hé)活力。

 下(xià)面介紹一種簡單易行，也(yě)很有效的(de)鍛煉方法：背部撞牆法。
離牆15～20公分(fēn)站立，全身自然放松，用(yòng)背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒锺撞一下(xià)，并随看撞擊的(de)節奏自然呼吸。撞的(de)時(shí)候口中同時(shí)發出“呵”的(de)聲音(yīn)。(因爲“呵”的(de)音(yīn)是對(duì)應我們的(de)心髒)。撞擊時(shí)，動作要有力但不可(kě)過猛，要協調均勻。
 
 碰撞的(de)順序依次是：背的(de)上部、下(xià)部、腰、左右肩胛、左右側背部，争取整個(gè)背部全部撞到。

背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也(yě)應該注意做(zuò)到循序漸進。一開始可(kě)以先撞擊5～10分(fēn)鐘(zhōng)，漸漸地增加到30分(fēn)鐘(zhōng)左右，撞擊到背部已明(míng)顯發熱(rè)，這(zhè)時(shí)背部的(de)各個(gè)穴位及其所屬的(de)髒腑都得(de)到了(le)有效的(de)保養。

 這(zhè)種保健方法要注意的(de)是：年紀大(dà)的(de)人(rén)可(kě)以隻撞3～5分(fēn)鐘(zhōng)，而對(duì)患有嚴重心髒病、尚未明(míng)确診斷的(de)脊柱病、内髒下(xià)垂、血壓過高(gāo)晚期腫瘤等症的(de)病人(rén)，則不宜用(yòng)此法鍛煉，撞擊背部時(shí)，有少數人(rén)會有頭暈、頭脹、頭痛等不适感覺，這(zhè)是人(rén)體經絡調整的(de)正常現象不要擔心，隻要酌情控制撞擊的(de)時(shí)間及力度，這(zhè)些症狀會漸漸地消失。

實踐證明(míng)，隻要堅持按照(zhào)這(zhè)種方法鍛煉，都可(kě)以收到特别明(míng)顯的(de)效果。有的(de)人(rén)的(de)頸椎病、腰痛明(míng)顯好轉了(le)；有的(de)人(rén)治好了(le)多(duō)年的(de)慢(màn)性咳嗽；一些長(cháng)期吸煙(yān)的(de)人(rén)，通(tōng)過對(duì)背部及肩胛下(xià)的(de)肺底部的(de)撞擊，排出了(le)很多(duō)積痰；如果患上感冒，撞擊背部後會覺得(de)症狀有明(míng)顯減輕。此外，此方法還(hái)有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多(duō)意想不到的(de)功效，甚至還(hái)能矯正駝背。