競走運動技術的(de)基本要求：
1、競走的(de)基本特點。
步幅自然、寬大(dà)、頻(pín)率快(kuài)、身體重心軌迹波動小，移動速度快(kuài)，實效性高(gāo)。動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好；雙腳不能同時(shí)離地。
2、競走時(shí)，有一隻腳必須是落地的(de)。
從腳落地那一刻起，直到腿部到達垂直的(de)姿态。腿部必須堅持直線，膝蓋不能彎曲，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，以及在腳跟接觸到地上時(shí)，任何時(shí)候兩腳都不得(de)與地面分(fēn)開。身體沿著(zhe)直線前後作改變舉措，身體要堅持傾或豎立姿态，兩臂彎曲成90度，共同兩腳擺動，就像企鵝一樣搖晃，看起來(lái)很特殊的(de)樣子。
3、競走在步速上比普通(tōng)走步快(kuài)得(de)多(duō)。
普通(tōng)走步速度爲每小時(shí)5公裏，而競走的(de)速度要比普通(tōng)走步快(kuài)上一倍。競走速度主要取決于步頻(pín)和(hé)步長(cháng)，競走時(shí)步頻(pín)最高(gāo)可(kě)達每分(fēn)鐘(zhōng)超過兩百步，而步長(cháng)最高(gāo)可(kě)達120厘米左右，這(zhè)都比普通(tōng)走步速度快(kuài)。
4、步長(cháng)和(hé)步頻(pín)是相互制約的(de)。
加大(dà)步長(cháng)相對(duì)地會影(yǐng)響步頻(pín)，加快(kuài)步頻(pín)也(yě)會影(yǐng)響步長(cháng)。一般應保證一定步長(cháng)的(de)前提下(xià)提高(gāo)步頻(pín)。過分(fēn)加大(dà)步長(cháng)，會給有關肌肉加重負擔和(hé)增加緊張程度，過多(duō)消耗體力，容易引起疲勞，而且也(yě)不利于步頻(pín)的(de)加快(kuài)。加快(kuài)步頻(pín)是依靠腿部肌肉的(de)力量和(hé)中樞神經系統的(de)作用(yòng)，其潛在力是比較大(dà)的(de)。
5、競走兩隻腳的(de)支撐是不一樣的(de)。
競走的(de)單腳支撐和(hé)雙腳支撐是不一樣的(de)，單腳支撐要比雙腳支撐時(shí)間長(cháng)得(de)多(duō)。要想加快(kuài)競走速度，必須縮短單腳支撐和(hé)雙腳支撐的(de)時(shí)間，但縮短雙腳支撐時(shí)間是主要的(de)，而縮短單腳支撐時(shí)間其效果是不明(míng)顯的(de)。
