時(shí)間：2017-8-8 17:19:57  浏覽次數：1288次

吃(chī)對(duì)食物(wù)有助于大(dà)腦(nǎo)“年輕态”。老人(rén)要預防老年癡呆，兒(ér)童大(dà)腦(nǎo)要發育，以下(xià)十五種食物(wù)可(kě)以提高(gāo)腦(nǎo)力，記得(de)要多(duō)吃(chī)。

1.瘦牛排：
富含礦物(wù)質鐵，有助改善記憶力，提高(gāo)警覺度和(hé)注意力。

2.藍莓：
多(duō)種抗氧化(huà)劑和(hé)花色苷的(de)絕佳來(lái)源，可(kě)保護腦(nǎo)細胞不受毒素侵害，促進大(dà)腦(nǎo)對(duì)葡萄糖的(de)利用(yòng)，增強腦(nǎo)細胞相互聯系。

3.西蘭花：
富含抗氧化(huà)劑和(hé)植物(wù)營養素，有助于保護大(dà)腦(nǎo)組織免受毒素侵害。

4.胡蘿蔔：
富含β胡蘿蔔素和(hé)其他(tā)自然營養物(wù)，有助于保護大(dà)腦(nǎo)組織。

5.雞肉：
富含氨基酸酪氨酸，有助産生多(duō)巴胺、腎上腺素和(hé)去甲腎上腺素。大(dà)腦(nǎo)中的(de)這(zhè)些物(wù)質可(kě)以使思維更敏捷，反應更迅速。

6.柑橘類水(shuǐ)果：
含大(dà)量維生素C等抗氧化(huà)劑，有助于保持敏銳的(de)記憶力，防止大(dà)腦(nǎo)細胞受損。

7.毛豆：
含氨基酸苯丙氨酸，增強腦(nǎo)細胞之間的(de)聯絡。

8.雞蛋：
含B族維生素膽堿，有助于改善記憶力。

9.辣椒：
富含辣椒素，刺激循環、幫助消化(huà)、打通(tōng)鼻子、直接向大(dà)腦(nǎo)傳遞欣快(kuài)感。

10.豬肉：
含維生素B1，可(kě)提供保護腦(nǎo)細胞相互聯系所必須的(de)脂肪物(wù)質髓磷脂。


11.長(cháng)葉莴苣：
含大(dà)量B族維生素葉酸，有益記憶力和(hé)神經細胞健康。

12.豆莢：
含大(dà)量的(de)葡萄糖可(kě)爲大(dà)腦(nǎo)提供能量，豐富的(de)纖維素能降低葡萄糖吸收速度，幫助穩定體内能量，保持警覺度和(hé)注意力。

13.金槍魚：
富含歐米伽-3脂肪酸，有助于産生和(hé)保持髓磷脂，促進腦(nǎo)細胞聯系。

14.酸奶：
多(duō)項研究發現，酸奶等有益菌食物(wù)可(kě)促進大(dà)腦(nǎo)警覺度。

15.菠菜：
富含礦物(wù)質鐵，有助改善記憶力，提高(gāo)警覺度和(hé)注意力。