時(shí)間：2017-8-12 23:24:30  浏覽次數：1288次

今天要跟大(dà)家分(fēn)享一個(gè)長(cháng)壽動作，這(zhè)個(gè)動作厲害了(le)，經過幾千年來(lái)無數人(rén)的(de)驗證，每天做(zuò)大(dà)補肝和(hé)腎，助您壽延10年！

2500年前的(de)《黃(huáng)帝内經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長(cháng)一寸、壽延十年，說的(de)是拉筋能夠使骨頭複位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長(cháng)10年的(de)壽命，沒錯，我們今天說的(de)是一個(gè)拉筋的(de)動作。

8個(gè)動作，每個(gè)30秒
除此之外，給大(dà)家推薦8個(gè)拉筋動作，每個(gè)拉伸30秒。可(kě)增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的(de)可(kě)能性，緩解運動後肌肉酸痛。練起來(lái)！

常拉筋，人(rén)健康
人(rén)從出生到衰老，筋經經過了(le)生長(cháng)到萎縮，筋經萎縮容易導緻四肢麻木(mù)、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這(zhè)也(yě)是爲什(shén)麽會出現“人(rén)到中年兩頭縮”的(de)說法了(le)。中醫說：通(tōng)則不痛，隻有經脈暢通(tōng)，身體才健康，不會出現病痛。

拉筋能打通(tōng)督脈

督脈是全身“陽脈之海”，督脈通(tōng)則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人(rén)的(de)精力旺盛，壽命延長(cháng)。

拉筋有助排毒
膀胱經是人(rén)體的(de)排毒經脈，也(yě)是人(rén)體抵禦寒氣的(de)一個(gè)屏障，膀胱經通(tōng)，則寒氣難以入侵，體内排毒順暢，減少體内毒素堆積，身體更健康長(cháng)壽。

拉筋腎功能強
多(duō)拉腿部筋經，有利于改善腿内側的(de)肝經、脾經和(hé)胃經。這(zhè)三條筋脈通(tōng)，則身體通(tōng)暢，腎功能強，身體暢通(tōng)。

兩腿一分(fēn)，大(dà)補肝腎

在衆多(duō)拉筋的(de)動作中，其中有一個(gè)拉腿筋的(de)動作特别簡單，但是又大(dà)補肝腎，每天睡(shuì)前都能做(zuò)：把雙腿伸直分(fēn)開，腳尖回勾，雙手抓著(zhe)腳趾，身體慢(màn)慢(màn)向下(xià)壓。

爲什(shén)麽隻要兩腿分(fēn)一分(fēn)？就能大(dà)補肝腎呢(ne)？因爲大(dà)腿内側走的(de)是肝腎經，肝藏血，腎藏精，将兩腿分(fēn)開向下(xià)壓可(kě)以拉伸肝腎經，補益肝腎，爲身體養血蓄精。
提醒：
練習(xí)時(shí)不用(yòng)刻意追求身體貼著(zhe)腿的(de)感覺，隻要腿後的(de)大(dà)筋有拉伸感就可(kě)以了(le)。不要用(yòng)蠻力，經絡不喜歡。隻有你覺得(de)舒服了(le)，才會有補益的(de)效果。
好東西都是大(dà)道至簡，養生也(yě)是如此，一個(gè)動作從源頭來(lái)解決肝腎的(de)問題，特别簡單，不妨今晚就開始做(zuò)起來(lái)。發給朋友們，大(dà)家一起互相監督，互相交流拉腿筋的(de)心得(de)。