時(shí)間：2017-8-21 21:49:19  浏覽次數：1250次

夏天已經過了(le)一大(dà)半，
你的(de)減肥大(dà)業實現了(le)沒有？
最怕你不僅沒掉肉，
還(hái)倒貼了(le)一圈脂肪！
有這(zhè)樣的(de)10種人(rén)，
每次減肥都在默默給自己貼肉，
你胖是有理(lǐ)由滴！

1.每天坐(zuò)著(zhe)超過6個(gè)小時(shí)
發胖指數：★★★★★
久坐(zuò)必胖！每天坐(zuò)6個(gè)小時(shí)以上，吃(chī)下(xià)食物(wù)後身體會多(duō)吸收2-3倍的(de)熱(rè)量！而且身體代謝還(hái)會減慢(màn)3-4倍。等于翻倍儲存脂肪但卻極少能消耗出去，隻進不出呀！

2.喜歡喝酒
發胖指數：★★★★☆
喝酒的(de)人(rén)都有一個(gè)标志就是啤酒肚，而且最難減的(de)也(yě)是啤酒肚！一克酒精等于7千卡熱(rè)量，以前大(dà)家認爲酒喝多(duō)了(le)會轉化(huà)爲脂肪，其實不然。美(měi)洲臨床醫學雜(zá)志刊登的(de)最新研究表明(míng)，大(dà)約隻有5%的(de)酒精會轉化(huà)爲脂肪，但是喝酒之後身體消耗脂肪卻會下(xià)降73%。也(yě)就是說，身體停止消耗脂肪，轉而使用(yòng)酒精作爲燃料了(le)。


3.長(cháng)期加班
發胖指數：★★★★☆
據統計，每周加班10小時(shí)，女(nǚ)性約長(cháng)胖2.3斤，男(nán)性約胖1.3斤，壓力越大(dà)時(shí)新陳代謝就會越慢(màn)，每頓餐後會少消耗104千卡的(de)熱(rè)量。缺乏鍛煉導緻肥胖纏身。工作期間活動範圍小，加上工作繁忙，常期加班，讓白領一族身心俱疲，上班沒空間運動，下(xià)班後累得(de)不想動，出入習(xí)慣以車代步，上下(xià)樓必坐(zuò)電梯，久之肥胖自然找上門。

4.工作日吃(chī)的(de)少，周末大(dà)吃(chī)大(dà)喝
發胖指數:★★★★★
工作日爲了(le)減肥，穿好看的(de)衣服，吃(chī)的(de)像乞丐，什(shén)麽都不敢碰！一到周末，嘴巴就大(dà)解放，把想吃(chī)的(de)都吃(chī)回來(lái)，體重蹭兒(ér)一下(xià)回升，這(zhè)樣周而複始，你腸胃吸收熱(rè)量的(de)能力會越來(lái)越強！

5.走路少，不運動
發胖指數：★★★★★
就這(zhè)麽告訴你，每天走6000步以上，可(kě)以消耗掉約400卡，而且每天1小時(shí)的(de)健走，燃燒脂肪的(de)效果可(kě)以持續一整天，這(zhè)就是拯救久坐(zuò)肥的(de)最好方法！
6.愛(ài)熬夜，生活不規律
發胖指數：★★★★☆
熬夜是沒有前途的(de)！熬夜三大(dà)要害！長(cháng)胖！早死！皮膚差！熬夜會造成新陳代謝紊亂，使人(rén)長(cháng)期浮腫，容易形成易胖難瘦體質！熬夜相當于加了(le)半頓餐，哥(gē)倫比亞大(dà)學的(de)一項研究發現，睡(shuì)眠不足的(de)人(rén)與睡(shuì)眠充足的(de)人(rén)比起來(lái)，每天要平均要多(duō)攝入300卡的(de)熱(rè)量。更吸引眼球發現是：女(nǚ)人(rén)晚睡(shuì)，比男(nán)人(rén)更易長(cháng)胖。因爲研究發現，睡(shuì)眠不足的(de)女(nǚ)性要每天會多(duō)攝入329卡的(de)熱(rè)量，而男(nán)性則多(duō)攝入263卡的(de)熱(rè)量。而女(nǚ)性身體的(de)代謝率低于男(nán)性，這(zhè)些因爲晚睡(shuì)而多(duō)攝入的(de)熱(rè)量很有可(kě)能讓晚睡(shuì)的(de)女(nǚ)人(rén)變胖。多(duō)攝入329卡這(zhè)就相當于每天又多(duō)吃(chī)了(le)半頓飯。


7.吃(chī)飯特别快(kuài)
發胖指數：★★★★☆
胃的(de)飽脹感通(tōng)過神經傳輸到大(dà)腦(nǎo)的(de)過程有延遲，就是說其實你的(de)胃已經飽了(le)，但是要過一會大(dà)腦(nǎo)才能知道。這(zhè)樣，在大(dà)腦(nǎo)得(de)到信息之前，你吃(chī)進去的(de)食物(wù)熱(rè)量肯定比身體所需要的(de)熱(rè)量多(duō)。如果吃(chī)得(de)快(kuài)，那麽過多(duō)攝入的(de)食物(wù)熱(rè)量就會比吃(chī)得(de)慢(màn)的(de)人(rén)多(duō)許多(duō)。


8.不吃(chī)脂肪
發胖指數：★★★★☆
肉吃(chī)的(de)太多(duō)會長(cháng)胖，但脂肪攝入少也(yě)同樣會發胖！脂肪是人(rén)體必需元素，不攝入脂肪，就會導緻熱(rè)能不足，隻能依靠糖類來(lái)補充，反而會長(cháng)胖。

9.愛(ài)逛超市
發胖指數：★★★☆☆
愛(ài)逛超市的(de)小夥伴舉起手來(lái)！東買買西買買，本來(lái)不想吃(chī)，一到超市什(shén)麽都想吃(chī)了(le)，你不胖誰胖，逛超市要适量！

10.穿衣服都是寬松型
發胖指數：★★★★☆
穿寬松衣服不是遮肉，而是藏更多(duō)的(de)肉！穿緊身合身的(de)衣服會約束你注意到自己的(de)身材從而改善飯量和(hé)食欲，但穿寬松衣服，你隻會忽視掉已經發胖的(de)身體！

想要不長(cháng)肉，
就先要改掉這(zhè)10種壞習(xí)慣，
它們就是你減肥道路上的(de)絆腳石呦！