因爲男(nán)生和(hé)女(nǚ)生的(de)體能是不一樣的(de)，所以在體能測試項目上男(nán)生和(hé)女(nǚ)生的(de)測試項目是有區(qū)别的(de)。
男(nán)生需要測試的(de)項目：身高(gāo)、體重、肺活量、體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、1000米跑、引體向上
女(nǚ)生需要測試的(de)項目：身高(gāo)、體重、肺活量、體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、800米跑、1分(fēn)鐘(zhōng)仰卧起坐(zuò)
你的(de)體測達标了(le)嗎？沒達标？不要擔心！教你幾招鍛煉技巧：
①學會引體向上：上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可(kě)能拉高(gāo)，不要讓身體擺動；
②鍛煉耐力：可(kě)采用(yòng)定時(shí)跑、球類、負重連續跳、較長(cháng)距離的(de)跨步跳等；
③提高(gāo)肺活量：經常做(zuò)一些擴胸、振臂等徒手操練習(xí)；
④保持體重：一是管住嘴，尤其晚餐不能吃(chī)太飽，二是定期鍛煉。
