時(shí)間：2017-9-6 22:07:08  浏覽次數：1341次

想打好籃球，光(guāng)有身體不行，還(hái)得(de)有球感和(hé)協調性。大(dà)凡籃球高(gāo)手，在運球之時(shí)，可(kě)謂是達到球随心動的(de)境界，而要達到這(zhè)一境界，在籃球學習(xí)當中，首先培養對(duì)籃球的(de)手感。

第一式 · 手指中高(gāo)平低位點球

訓練要訣：指尖觸球，點球快(kuài)速有彈性
訓練強度：中上中下(xià)中上中爲一組，根據年齡練習(xí)3-7組

第二式 · 雙向上中下(xià)環繞

訓練要訣：左右手快(kuài)速交球，也(yě)可(kě)以介入由教練發出信号隊員(yuán)反應轉換方向的(de)環節
訓練強度：中下(xià)中上中換方向中下(xià)中上中爲一組，根據年齡練習(xí)3-7組

第三式 · 雙向弓步八字環繞

訓練要訣：左右手快(kuài)速交球，也(yě)可(kě)以介入由教練發出信号隊員(yuán)反應轉換方向的(de)環節
訓練強度：腰腿輪流五次環繞換方向繼續五次環繞爲一組，根據年齡練習(xí)3-7組

第四式 · 單手直臂平舉翻掌

訓練要訣：手不抓球，手跟随球快(kuài)速翻轉
訓練強度：每手五次翻掌爲一組，根據年齡練習(xí)3-7組

第五式 · 單手托球腋下(xià)到肩上轉肩肘

訓練要訣：掌心不觸球，托球控制
訓練強度：每手五次翻轉爲一組，根據年齡練習(xí)3-7組