訓練的(de)注意事項
1.雙腳充分(fēn)打開腳
2.雙腳始終保持正直
3.膝關節保持彎曲且降低身體重心
4.下(xià)吧擡起盡量保持目視前方
1.大(dà)幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對(duì)球的(de)控制，并且提高(gāo)長(cháng)時(shí)間控球能力
2.雙手交叉低運球，可(kě)以有效提高(gāo)控球速率，手臂力量及耐力
3.連續胯下(xià)+背後控球，很綜合的(de)訓練，提高(gāo)連續控球變換能力
4.連續胯下(xià)+體前控球，明(míng)顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明(míng)顯加強，更爲接近實戰的(de)控球訓練
5.胯下(xià)後8字控球，最爲基礎的(de)控球訓練之一，大(dà)家可(kě)以再試一下(xià)内8字的(de)控球方法，提高(gāo)控球手感非常有效
6.雙手交叉控球加入了(le)手指的(de)壓低控球，可(kě)以很好的(de)鍛煉手指的(de)控球靈敏性和(hé)力量
7.後8字手指低運球，說是手指低運球肯定是更強調手指對(duì)球的(de)控制，連續訓練的(de)同時(shí)加快(kuài)頻(pín)率
8.喜歡叫這(zhè)種控球訓練爲“蜘蛛控球”蜘蛛的(de)觸角有很多(duō)，我們在訓練這(zhè)個(gè)動作的(de)時(shí)候也(yě)要把雙手變成像蜘蛛一樣的(de)觸角，前後都要有效快(kuài)速靈敏的(de)控制好球
