時(shí)間：2017-9-12 22:17:39  浏覽次數：1576次

打籃球的(de)時(shí)候手部會經常性的(de)發生碰撞，而手腕活動的(de)角度小，很容易損傷到手腕，手腕扭傷後會疼痛難忍，輕的(de)傷筋，重會骨折，如果不及時(shí)進行處理(lǐ)，會造成嚴重的(de)後果，傷害機體功能，影(yǐng)響日常生活。這(zhè)個(gè)時(shí)候應該這(zhè)樣處理(lǐ)。
當手腕扭傷後，如果感到局部輕微疼痛，可(kě)用(yòng)冷(lěng)水(shuǐ)沖，減少疼痛感，減緩毛細血管壁破裂，此時(shí)建議(yì)立刻休息，保持手腕靜止不動。
 
有條件使用(yòng)冰袋冰敷，用(yòng)毛巾包住冰塊也(yě)可(kě)以，甚至冰凍的(de)水(shuǐ)瓶也(yě)可(kě)以。冰敷的(de)時(shí)間不應過長(cháng)，以免凍傷。

适當的(de)活動一下(xià)手腕，确認一下(xià)受傷的(de)程度，如無法忍受應立即去醫院就醫。向醫生介紹病情，如有需要可(kě)做(zuò)CT确認骨骼情況。建議(yì)纏繞紗布繃帶固定手腕。如果隻是軟組織損傷，可(kě)在24小時(shí)候适當的(de)按摩活動，并使用(yòng)外用(yòng)或内服的(de)藥物(wù)治療。

打籃球時(shí)如何保護手腕
1、做(zuò)好熱(rè)身運動
做(zuò)好充分(fēn)的(de)熱(rè)身運動,是可(kě)以在一定程度上避免運動傷害的(de)發生的(de)。打籃球之前活動手腕,手指各個(gè)關節部位都活動開。打籃球怎麽保護手腕

2、要量力而爲
打籃球時(shí)如果被撞擊摔倒,如果不能用(yòng)手臂支撐來(lái)保持平穩,就不要勉強自己一定要做(zuò)到,那樣手腕是很容易出現扭傷的(de)。平時(shí)可(kě)以多(duō)進行運動鍛煉,還(hái)可(kě)以借用(yòng)握力器練習(xí)增強手指和(hé)手腕的(de)力量。

3、要佩戴好護具
佩戴打籃球的(de)護具,像護臂、護肘等護具,能夠起到一定的(de)保護作用(yòng)。

4、正确動作是預防的(de)關鍵
腕關節急性損傷多(duō)見于沖擊性的(de)動作,如撐地救球,這(zhè)是很危險的(de)動作,嚴重時(shí)可(kě)引起舟狀骨骨折、鈎骨骨折。而腕關節的(de)慢(màn)性損傷與手腕負荷過大(dà)和(hé)不正确的(de)動作有著(zhe)密切的(de)關系。手腕處于伸展狀态時(shí)(手背向後)作用(yòng)于手部的(de)壓力很容易導緻腕關節損傷。