1.籃球基本站立姿勢
球場(chǎng)上要經常保持既穩定又機動的(de)站位姿勢。
兩腳前後或左右開立，與肩同寬，兩膝彎曲，
重心落在兩腿之間。上體微向前傾，
兩臂屈肘于體側。目視球場(chǎng)上的(de)情況。

2.啓動
籃球場(chǎng)上，起動是從靜止狀态變爲運動狀态，
獲得(de)移動初速度的(de)一種方法。
起動的(de)姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，
前腳掌短促而有力地蹬地，
同時(shí)上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，
迅速向跑得(de)方向邁出。
起動的(de)前兩三步要短促地連續蹬地。

3、跑
跑是在球場(chǎng)上的(de)位置變化(huà)，提高(gāo)速度的(de)方法。
有變向跑、側身跑和(hé)變速跑三種。
變向跑是在跑動時(shí)突然改變方向的(de)一種方法。
如向左變向跑，用(yòng)右腳蹬地後，
右腳随著(zhe)向左側前方跨出，繼續加速前進。

側身跑是在跑動中爲了(le)接球或搶位的(de)一種方法，
隊員(yuán)向前跑時(shí)，腳尖向前進方向，
頭部和(hé)上體扭轉向球的(de)方向，觀察場(chǎng)上的(de)變化(huà)。
變速跑是隊員(yuán)在跑動中利用(yòng)速度變換争取主動，加速時(shí)，上體前傾，
用(yòng)前腳掌短促有力地向後蹬地；
減速時(shí)，上體直立，前腳掌抵地，
緩解沖力，降低速度。

4.跳
跳是場(chǎng)上争取高(gāo)度和(hé)遠(yuǎn)度的(de)一種技術動作。
有單腳起跳和(hé)雙腳起跳。
起跳時(shí)上肢迅速向上擺，
下(xià)肢用(yòng)力蹬地；落地時(shí)，
前腳掌先落地，屈膝緩沖。

5.急停
急停是隊員(yuán)在場(chǎng)上突然制動的(de)一種方法。
常用(yòng)的(de)急停方法有跨步急停和(hé)跳步急停。
6.轉身
轉身是利用(yòng)跨步和(hé)身體的(de)轉動來(lái)改變站立位置
和(hé)方向的(de)一種動作方法。
轉身分(fēn)前轉身和(hé)後轉身。轉身前，兩膝微屈，
上體稍向前傾，重心在兩腿之間。
轉身時(shí)，重心轉向中樞腳，
移動腳的(de)前掌蹬地跨步，
同時(shí)中樞腳以前掌爲軸蹬地，
上體随移動腳轉動，
向前或向後改變身體的(de)方向。

7.滑步
滑步是隊員(yuán)防守時(shí)的(de)主要移動方法，
分(fēn)側滑步、前滑步和(hé)後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌内側蹬地，
左腳向左跨出落地，同時(shí)後腳緊随左腳滑動。
移動時(shí)，兩臂張開，保持屈膝低重心。
移動中，身體上向平穩，不要起伏。

8.攻擊步
攻擊步是防守隊員(yuán)突然向前跨出的(de)一種動作。
作攻擊步時(shí)，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，
前腳落地，後腳的(de)前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，
重心偏後，腳同側手伸出作動作。