真正讓人(rén)變好的(de)選擇，都不會太舒服。
01
周末整理(lǐ)電腦(nǎo)的(de)時(shí)候，偶然看到早年下(xià)載的(de)一部電影(yǐng)《翻滾吧！阿信》，因爲很喜歡裏面的(de)主角，所以一直沒舍得(de)删，于是又點開來(lái)二刷。正在拖地的(de)老媽看到屏幕上的(de)彭于晏，突然說了(le)句，這(zhè)體操運動員(yuán)長(cháng)得(de)真帥！
她不知道的(de)是，彭于晏并非專業的(de)體操運動員(yuán)，爲了(le)拍(pāi)這(zhè)部電影(yǐng)，他(tā)苦練了(le)8個(gè)月(yuè)，每天進行十餘小時(shí)的(de)體操練習(xí)，活生生把自己煉成了(le)一個(gè)專業體操運動員(yuán)。
電影(yǐng)上映後，奧運體操冠軍劉璇和(hé)陳一冰都忍不住爲他(tā)點贊，他(tā)也(yě)因爲這(zhè)部片子，入圍了(le)金馬獎最佳男(nán)主角。
然而，彭于晏在工作上達到的(de)成就，并非努力二字就能诠釋，而是源于幾十年如一日的(de)自律習(xí)慣。
許多(duō)妹子被彭于晏的(de)高(gāo)顔值和(hé)六塊健碩的(de)巧克力腹肌迷得(de)神魂颠倒，卻不知道，她們的(de)男(nán)神曾經也(yě)是個(gè)食欲旺盛的(de)小胖墩。
小學時(shí)的(de)彭于晏身高(gāo)隻有158cm，體重卻重達70kg。
這(zhè)樣橫向增長(cháng)的(de)态勢一直保持到高(gāo)三，彭于晏覺得(de)，自己不能再胖了(le)。
于是，他(tā)開始每天刻苦鍛煉，并瘋狂喜歡上籃球運動，後來(lái)他(tā)停止了(le)橫向增長(cháng)，開始豎向增長(cháng)到182cm的(de)大(dà)高(gāo)個(gè)。
再後來(lái)，工作以後爲了(le)接到好劇本，不論多(duō)忙，他(tā)每天都要抽出時(shí)間健身數小時(shí)，食欲更是嚴格控制。
他(tā)坦言，自己是易胖體質，爲了(le)節食，十多(duō)年不曾吃(chī)飽過，也(yě)幾乎忘記了(le)糖是什(shén)麽滋味。
我以前常常想，一個(gè)人(rén)的(de)容貌是一開始就注定的(de)，還(hái)是可(kě)以通(tōng)過後天的(de)努力來(lái)改變？
彭于晏的(de)例子，回答(dá)了(le)我心中的(de)疑問。
隻要練就深入骨髓的(de)自律，你的(de)容貌也(yě)會跟著(zhe)改變。
02
蕭伯納說過：自我控制是最強者的(de)本能。無論是學業、職場(chǎng)，還(hái)是個(gè)人(rén)生活，自律都是獲得(de)成功的(de)最重要的(de)因素。
那些不放任，不沉淪，擁有強悍自我主宰能力的(de)人(rén)們，一定都有鐵一般的(de)自律精神。
極緻自律的(de)體驗一開始肯定痛苦，也(yě)不能達到立竿見影(yǐng)的(de)效果，但隻要把自律融入血液，變成習(xí)慣，每個(gè)人(rén)都将受益終生。
然而，很多(duō)人(rén)在走向自律的(de)過程中屢屢受挫，很重要的(de)一個(gè)原因就是，他(tā)們忽略了(le)一件事：要養成好習(xí)慣、戒掉壞習(xí)慣，關鍵是專注于想做(zuò)的(de)事，而不是要戒掉的(de)壞習(xí)慣。
如果你想戒掉暴飲暴食的(de)習(xí)慣，就不要總想著(zhe)吃(chī)，而是選一本好的(de)營養書(shū)，學習(xí)規律飲食，并找一些讓自己想不起來(lái)的(de)事做(zuò)；
如果你想養成規律運動的(de)習(xí)慣，就不要老想著(zhe)“這(zhè)太難了(le)”，而應該多(duō)想想堅持運動給你帶來(lái)的(de)好處；
如果你想讓自己無債一身輕，在你還(hái)清債務前，就不要老想著(zhe)你爲還(hái)債而必須努力戒掉的(de)事，而是多(duō)憧憬當你從壓得(de)喘不過氣來(lái)的(de)債務中解脫出來(lái)的(de)那種輕松、自在感。一定要把思想集中在要做(zuò)的(de)事，而非厭惡的(de)事上。多(duō)憧憬即将得(de)到的(de)回報，你就會開足馬力向目标進軍。
其次，好習(xí)慣的(de)養成還(hái)必須認識到重複的(de)重要性。
《好習(xí)慣，壞習(xí)慣》一書(shū)的(de)作者梅爾說到：你的(de)每一次行動都會在你的(de)腦(nǎo)中形成思維定式，你做(zuò)的(de)次數越多(duō)，思維定式就越根深蒂固。
台灣作家林(lín)清玄已經60歲，但仍然要求自己每天寫3000字，不爲發表，隻是練筆，他(tā)說寫字是個(gè)勻速前進的(de)工作，不斷重複地積累，才能突破，他(tā)不會放縱自己。
所以，他(tā)的(de)文字生命力很長(cháng)。
因此，深到骨子裏的(de)自律，就是重複地堅持做(zuò)正确的(de)事。
03
問題來(lái)了(le)，每天堅持做(zuò)哪些事，才能活成自己想要的(de)模樣？注意思想及言行
思想和(hé)語言是形成所有好習(xí)慣、改掉所有壞習(xí)慣的(de)出發點。我們必須學會說出自己真正需要的(de)是什(shén)麽，而不是感覺到什(shén)麽。
如果你優柔寡斷，就不要老說“我做(zuò)決定很痛苦”，而是說“我行事果斷”；如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說“我管不住自己的(de)嘴，一旦吃(chī)上就停不下(xià)來(lái)”，堅持說自己現在怎樣，那就會永遠(yuǎn)這(zhè)樣。
因爲語言是行爲的(de)先導，人(rén)們所想所說的(de)，尤其是經常想、經常說的(de)事，會在心中留下(xià)印記。
打個(gè)比方，計算(suàn)機隻能提供我們預先輸入進去的(de)信息，人(rén)們的(de)心靈也(yě)隻能按其記憶來(lái)提供信息。
如果不喜歡計算(suàn)機提供的(de)結果，人(rén)們會毫不猶豫地更換一個(gè)新的(de)程序。
如果你不喜歡壞習(xí)慣帶來(lái)的(de)結果，就應該打破舊(jiù)有的(de)模式，重新書(shū)寫已經輸入心靈的(de)東西。
決斷
有人(rén)曾做(zuò)過一個(gè)調查：将2500位遭受失敗的(de)男(nán)女(nǚ)加以分(fēn)析，結果發現：“猶豫不決”在失敗的(de)31項重大(dà)因素中，名列前茅。
可(kě)見，培養決斷的(de)習(xí)慣對(duì)一個(gè)人(rén)有多(duō)重要。
許多(duō)人(rén)無法決斷的(de)重要原因就是害怕犯錯。所以他(tā)們永遠(yuǎn)試圖去決定，但從不行動。
然而，檢驗自己的(de)決定是否正确的(de)唯一途徑就是，邁開腳步、勇敢行動，在實踐中接受檢驗。
要想永遠(yuǎn)正确就是高(gāo)估了(le)自己。雖然失誤不過是暫時(shí)打擊了(le)我們的(de)驕傲，但猶豫不決将給我們帶來(lái)的(de)危害更加無法估量。
羅斯福曾說：“在任何一個(gè)決定的(de)時(shí)刻，你能做(zuò)得(de)最好的(de)事情是對(duì)的(de)事情，其次是錯的(de)事情，最差的(de)是什(shén)麽都不做(zuò)。”
追求卓越
卓越和(hé)完美(měi)不一樣，絕大(dà)多(duō)數拖延症患者都是完美(měi)主義者，因爲被迫達到完美(měi)，但又害怕達不到，因此屢屢拖延耽誤。
但是，人(rén)無完人(rén)，我們不能事事盡善盡美(měi)。在做(zuò)任何事的(de)時(shí)候，我們應該抱著(zhe)追求卓越的(de)态度和(hé)願望來(lái)盡可(kě)能做(zuò)到最好，然後相信，餘下(xià)的(de)自有辦法。
埃德溫•布利斯說過：“追求卓越讓人(rén)滿足，促人(rén)健康。追求完美(měi)卻讓人(rén)飽受挫折、神經過敏，簡直就是浪費時(shí)間。”
所謂卓越，就是将平凡之事以不凡之法完成。
意大(dà)利提琴制作師安東尼奧，在小提琴制作上一直這(zhè)樣嚴格要求自己：在作品沒有達到人(rén)類技藝和(hé)努力所能達到的(de)最高(gāo)程度之前，他(tā)店(diàn)鋪裏生産的(de)任何一件樂(yuè)器都不可(kě)以對(duì)外出售。
對(duì)卓越的(de)執著(zhe)追求，使安東尼奧得(de)到了(le)這(zhè)樣的(de)回報：迄今爲止，他(tā)的(de)琴依然是世界上最好的(de)小提琴。
如果你已經準備好做(zuò)那個(gè)最好的(de)自己，不妨每天做(zuò)出一些小改變。
比如，在超市購(gòu)物(wù)的(de)時(shí)候，你把一樣東西放進購(gòu)物(wù)車，後來(lái)發現自己并不需要時(shí)，應将東西放回原處，而不是随手一丢就擡腿走人(rén)；
入住酒店(diàn)退房(fáng)前，應該盡量使房(fáng)間的(de)整潔度和(hé)入住前一樣，而不是留下(xià)一片狼藉。
深到骨子裏的(de)自律，莫過于每天堅持做(zuò)這(zhè)3件小事，這(zhè)也(yě)是每個(gè)精英的(de)标配習(xí)慣。
很多(duō)人(rén)沒有把習(xí)慣太當回事，但是一說到命運，就會下(xià)意識地正襟危坐(zuò)、神色凝重、思慮重重。
重視命運無可(kě)厚非，但有一個(gè)淺顯又實用(yòng)的(de)道理(lǐ)是：言辭會促成行動，行動會成爲習(xí)慣，習(xí)慣決定了(le)性格，性格會決定命運。
真正讓人(rén)變好的(de)選擇，都不會太舒服。對(duì)自己狠一點，未來(lái)的(de)你，會感謝現在的(de)自己。
