秋意漸濃，氣溫明(míng)顯下(xià)降，很多(duō)人(rén)特别是女(nǚ)性、老人(rén)，還(hái)有平時(shí)就體虛的(de)人(rén)很容易有一種情況：手腳冰涼，從内往外的(de)透著(zhe)涼氣，怎麽捂也(yě)捂不過來(lái)，穿多(duō)少都不管用(yòng)。此時(shí)吃(chī)姜容易上火，吃(chī)阿膠、當歸也(yě)無效。

手腳冰涼是怎麽回事

1、手腳冰涼者多(duō)是陽虛體質。

2、心血管循環不暢。手腳冰涼和(hé)心髒血管有很大(dà)的(de)關系，因爲血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化(huà)後，才能産生熱(rè)能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的(de)功能出現障礙，就會影(yǐng)響血液運行輸送，造成手腳冰冷(lěng)的(de)情形。

3、衣著(zhe)過少。寒冷(lěng)的(de)天氣裏，穿得(de)衣服過少不夠保暖的(de)話(huà)尤其容易感覺到手腳冰涼。

4、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時(shí)也(yě)會出現手腳冰涼的(de)現象，而低血壓，血液循環不暢時(shí)，人(rén)也(yě)容易感覺到四肢冰涼。

5、壓力過大(dà)。長(cháng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也(yě)容易手腳冰涼。

手腳冰涼怎麽辦

要調理(lǐ)手腳冰涼的(de)現象，首先應該确定是否爲疾病引起的(de)，對(duì)于非疾病引起的(de)手腳冰涼則可(kě)從以下(xià)的(de)幾個(gè)方面進行。

1、堅持泡腳

泡腳的(de)好處非常多(duō)，天冷(lěng)時(shí)泡腳是非常不錯的(de)養生方法，能舒筋活血，有利于睡(shuì)眠，還(hái)能增強抵抗力，更重要的(de)是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的(de)同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。

2、适當運動

天氣寒冷(lěng)也(yě)要堅持運動，尤其是早上起來(lái)後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這(zhè)樣整天都會充滿精神，且不容易發冷(lěng)。

3、注意保暖

平時(shí)一定要注意保暖，切忌爲了(le)漂亮而減少衣物(wù)，也(yě)不要穿過于緊的(de)衣服，否則會阻礙血液循環。

手腳冰涼的(de)人(rén)穿著(zhe)純棉襪有利于保持腳部幹爽舒适，平時(shí)還(hái)要特别注意腿、腳的(de)保暖，如果下(xià)肢保暖做(zuò)得(de)好，全身都會覺得(de)暖和(hé)。

4、飲食調理(lǐ)

秋季是進補的(de)好時(shí)機，手腳冰涼的(de)人(rén)應該抓住這(zhè)個(gè)機會适當吃(chī)一些溫補的(de)食物(wù)，如羊肉等。可(kě)多(duō)補充維生素E、多(duō)吃(chī)含煙(yān)酸和(hé)B族維生素的(de)食物(wù)、多(duō)吃(chī)堅果、胡蘿蔔等溫熱(rè)性食物(wù)、适當吃(chī)吃(chī)辛辣食物(wù)如辣椒、胡椒、芥末等可(kě)促進血液循環。

一碗湯，讓手腳暖起來(lái)

加減三紅湯

1. 把紅豆洗淨，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗淨去核；

2. 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水(shuǐ)，倒入紅糖，待棗和(hé)紅豆熟爛即可(kě)飲用(yòng)。

紅豆性平，味甘酸，可(kě)利尿、消腫、健脾，含多(duō)種維生素和(hé)微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和(hé)促進血液循環的(de)功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化(huà)淤的(de)作用(yòng)。

這(zhè)個(gè)加減後的(de)三紅湯，有補脾生血之功，可(kě)改善氣血不通(tōng)，緩解手腳冰涼的(de)現象。

中醫講究辨證論治，單純的(de)寒性的(de)氣血不通(tōng)，或氣血不足，此方有效。