100米跑是各省體育測試的(de)重要選項，小編分(fēn)享以下(xià)百米比賽的(de)要點，爲各位加油助力！

總體來(lái)說，100米跑是由蹲踞式起跑、起跑後的(de)加速跑、途中跑和(hé)沖刺跑四個(gè)技術環節組成的(de)，想要提高(gāo)一百米的(de)成績，大(dà)部分(fēn)須從這(zhè)四大(dà)技術環節中來(lái)提高(gāo)。

起跑

• “預備”動作時(shí)，身體的(de)重心要盡量前移，肩最好要超過起跑線，把身體的(de)重量主要放在雙臂上，這(zhè)樣可(kě)以利于起跑速度更快(kuài)。

• 起跑後的(de)第一步要小、要快(kuài)，最容易犯的(de)錯誤就是第一步太大(dà)，第一步過大(dà)會起到制動的(de)作用(yòng)，影(yǐng)響起跑速度。（這(zhè)點非常長(cháng)見識）

• 起跑後一定要做(zuò)到快(kuài)速擺動雙臂。

起跑後的(de)加速跑

• 起跑後的(de)加速跑階段一般是20米左右，這(zhè)個(gè)環節應該随速度的(de)加快(kuài)，慢(màn)慢(màn)地把身體的(de)重心擡起來(lái)，不要三步兩步就把身體的(de)重心擡起來(lái)。

途中跑

• 途中跑是百米跑全程中最高(gāo)速度，這(zhè)個(gè)環節應保持相對(duì)于你比較大(dà)的(de)步伐和(hé)相對(duì)于你比較高(gāo)的(de)邁步頻(pín)率，高(gāo)速完成本段跑程。

沖刺跑

• 最後階段要保持高(gāo)速度，不要停！不要停！不要停！！！臨近終點時(shí)快(kuài)速壓線沖過終點。

然後你就赢了(le)，最後，請一定要注意安全。雖然沒聽(tīng)說有人(rén)是死于跑步沖刺

編輯：隐形身高(gāo)三米

審核：小體、小劉