校長(cháng)憂男(nán)生文弱
中學校長(cháng)憂男(nán)生太文弱,斥巨資推陽剛體育課教攀岩,杭州經濟開發區(qū)金沙湖地區(qū)的(de)一中學推出陽剛體育課,攀岩作爲在歐美(měi)流行的(de)一種運動,很多(duō)人(rén)在電視上、網絡上看過。不過,這(zhè)所中學斥巨資在學校裏造起了(le)專業級的(de)攀岩牆,還(hái)請來(lái)專業教練,第一次開課就被學生瘋搶。
校長(cháng)确實是一位好校長(cháng),擔心男(nán)生太娘,被女(nǚ)生同化(huà),據業内人(rén)士分(fēn)析校區(qū)各種硬件設施完備。今年學校體育館裏出現兩堵專業級别的(de)攀岩牆,還(hái)是讓大(dà)家夥兒(ér)震驚了(le)。其中一面牆高(gāo)達10米,另一面是較小的(de)抱石牆,上面布滿了(le)彩色的(de)岩點,牆下(xià)還(hái)有軟軟的(de)墊子。這(zhè)兩面牆都能用(yòng)于正式比賽,可(kě)以說非常高(gāo)大(dà)上了(le)。
攀岩技巧教學
“不要以爲攀岩是很極限的(de)運動,其實沒有電視裏看到的(de)那麽難。下(xià)面小編總結一些攀岩的(de)技巧供大(dà)家參考(劃重點了(le)):
簡單的(de)訣竅比如手臂一定要伸直,這(zhè)樣胳膊肌肉才不會太辛苦;
腰部也(yě)要用(yòng)力,最好把全身的(de)重量分(fēn)配到各個(gè)地方;
手要交叉尋找岩點;
因腿的(de)負重能力和(hé)爆發力都很大(dà),而且耐力強,所以在攀登中若能充分(fēn)利用(yòng)腿部力量;
盡量用(yòng)腳來(lái)支撐身體重量并注意平衡,可(kě)減輕身體對(duì)臂力和(hé)手指力量的(de)依賴,減輕手臂負擔,從而提高(gāo)攀登者的(de)攀爬能力;
還(hái)有一些技巧性動作
1.側蹬:側蹬是用(yòng)腳的(de)外側邊蹬踩支點的(de)方法。
2.手腳同點法:手腳同點是指當一些手點高(gāo)度在腰部附近時(shí),把同側腳也(yě)踩到此點,身體向上向前,把重心移到腳上,發力蹬起,同側手伸出抓握下(xià)一支點,另一手用(yòng)來(lái)保持平衡的(de)一種技術動作
3.三點固定法:是指在攀岩牆壁上使雙腳單手或雙手單腳三肢固定,每次隻移動一手或一腳來(lái)向上攀爬的(de)方法。
在小編看來(lái),攀岩不僅是鍛煉身體的(de)運動,它既鍛煉身體的(de)協調性,而且還(hái)很鍛煉腦(nǎo)子。攀岩要達到一定水(shuǐ)平,必須學會靈活的(de)正确的(de)運用(yòng)各種腿腳動作。攀岩攀的(de)好的(de)人(rén),頭腦(nǎo)一般都十分(fēn)發達。因爲當他(tā)們在看到一面攀岩牆的(de)時(shí)候,就要思考攀岩線路,從哪裏著(zhe)手,哪裏落腳,身體會是什(shén)麽姿态,這(zhè)都是需要在攀登以前就想清楚的(de)。
最後小編告訴大(dà)家一個(gè)關于攀岩的(de)大(dà)秘密,知道的(de)人(rén)都安全的(de)學會了(le)攀岩,那就是穿戴好護具,注意安全!!!
(部分(fēn)圖片來(lái)源網絡)
作者:隐形身高(gāo)兩米八
審核:小體、小佳