許多(duō)粉絲在經常在後台問小悅，明(míng)明(míng)手臂不粗，腿也(yě)不粗，體重也(yě)不重，就是有個(gè)“傲人(rén)”的(de)大(dà)肚子，牛仔褲都要買大(dà)一個(gè)尺碼才能把紐扣扣上。
怎麽這(zhè)個(gè)大(dà)肚子就是不肯離我而去
1.爲什(shén)麽有些人(rén)不胖，可(kě)是肚子卻圓滾滾的(de)呢(ne)？
因爲腹部是全身最容易堆積脂肪的(de)部位。這(zhè)裏的(de)脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員(yuán)出來(lái)進入血液循環造成危害。
在人(rén)體脂肪分(fēn)布的(de)傾向上來(lái)看，脂肪并不均勻分(fēn)布在全身。而是更多(duō)集中于腰部和(hé)臀部，所以從體形上來(lái)看，有的(de)人(rén)看上去不太胖，可(kě)是肚子卻非常“突出”。
2.做(zuò)過很多(duō)動作，仍然減不下(xià)！
相信許多(duō)真愛(ài)粉肯定都看過小悅以往關于減肥的(de)推文，但是有粉絲會有時(shí)候周末出去玩或者出差就落下(xià)訓練了(le)，心裏很是愧疚，有沒有辦法在缺少運動的(de)情況盡可(kě)能保持一下(xià)。
今天小悅就抛開運動訓練和(hé)大(dà)家聊聊如何通(tōng)過日常飲食和(hé)生活習(xí)慣調節下(xià)讓肚子慢(màn)慢(màn)“縮”下(xià)去：
調整不良生活習(xí)慣
長(cháng)期沒有運動的(de)習(xí)慣以及擁有煙(yān)酒夜宵等不良生活習(xí)慣，加上腹部往往容易囤積較多(duō)脂肪，所以才出現：明(míng)明(míng)不胖，卻有個(gè)大(dà)肚子的(de)情況。
解決辦法：
1.改掉不良的(de)生活習(xí)慣。戒煙(yān)少喝酒。同時(shí)久坐(zuò)也(yě)會導緻腹部容易囤積脂肪，所以養成坐(zuò)45分(fēn)鐘(zhōng)後就起身走一走的(de)習(xí)慣。
2.形成良好的(de)飲食習(xí)慣。可(kě)以喝點蜂蜜水(shuǐ)、酸奶，加強腸道消化(huà)，少吃(chī)難消化(huà)的(de)食物(wù)，如糯米、意大(dà)利面、芋頭等，減少脂肪的(de)積累。
3.平日堅持有規律的(de)鍛煉。在平日建立一個(gè)規律運動習(xí)慣。将有氧運動（如跑步、騎行、遊泳等）與無氧運動相結合。可(kě)能會有朋友想隻通(tōng)過節食，但是這(zhè)樣的(de)辦法會讓你身體的(de)肌肉量大(dà)量流失，導緻肚子上的(de)肉更加松弛。
4.在朋友圈發圖，改頭像。告知天下(xià)我正在減肥，發動身邊的(de)朋友監督自己！所有煎焖油炸的(de)食品請遠(yuǎn)離我，如果一經發現我獎50塊！
關注脾虛
脾虛的(de)典型症狀之一就是人(rén)很瘦，但是肚子卻很大(dà)，就好像肚子有氣往外鼓的(de)感覺，這(zhè)其實就是因爲脾虛，所有我們可(kě)以在平日多(duō)食用(yòng)以下(xià)這(zhè)幾種食物(wù)，調節我們的(de)身體。
老中醫賜你幾招解決辦法：
1.多(duō)喝牛蒡茶。牛蒡可(kě)促進血液的(de)循環、加速新陳代謝，有調整腸道功能的(de)效果，所含的(de)膳食纖維可(kě)以美(měi)容養顔、瘦身減肚子、軟化(huà)糞便，有助排毒、消除便秘，祛濕等效果。
小提醒：牛蒡茶是要堅持長(cháng)期喝才會有效果的(de)，像上班族，白領長(cháng)期坐(zuò)在電腦(nǎo)前工作的(de)人(rén)可(kě)以多(duō)喝。
2.多(duō)吃(chī)山藥。山藥雖然沒有直接除濕的(de)功效，但山藥可(kě)以補脾益氣。
挑選山藥小提醒：掂重量，大(dà)小相同的(de)山藥，比較重的(de)好；看須毛，同一品種的(de)山藥，須毛越多(duō)的(de)越好。須毛越多(duō)的(de)山藥口感更好，含山藥糖更多(duō)，營養也(yě)更好；看橫切面，山藥的(de)橫切面肉質應呈雪(xuě)白色，說明(míng)是新鮮的(de)，若呈黃(huáng)色似鐵鏽的(de)不要購(gòu)買。
3.多(duō)喝薏米百合湯。薏米跟很多(duō)食物(wù)可(kě)以搭配，去濕氣效果很棒。《本草(cǎo)綱目》記載“生薏米味甘，性微寒，歸肺脾經、大(dà)腸經，利水(shuǐ)滲濕的(de)功效最爲顯著，可(kě)以去濕除風、清熱(rè)排膿、除痹止痛。”
小提醒：從中醫角度薏米的(de)顆粒越小，它的(de)藥用(yòng)價格越高(gāo)。所以選擇薏米的(de)時(shí)候要對(duì)比一下(xià)大(dà)小再下(xià)手。
不要認爲自己隻有肚子大(dà)一點，體重在正常範圍就算(suàn)是健康。體脂率更能反映一個(gè)人(rén)的(de)身體狀況，手臂細，但是肚子大(dà)的(de)人(rén)通(tōng)常體脂率更高(gāo)，身體囤積的(de)脂肪更多(duō)。改掉不良的(de)生活習(xí)慣，平日堅持鍛煉，才能有更健康的(de)身體。本文來(lái)自：閱讀圈
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