血管遍布人(rén)體全身，是血液運行的(de)重要管道。
如果管道堵塞？人(rén)體健康會發生什(shén)麽事情？當然很嚴重。那麽什(shén)麽會堵塞血管，是垃圾、毒素，還(hái)是代謝廢物(wù)？通(tōng)通(tōng)不是，堵塞的(de)罪魁禍首，就是血脂！
脂類，如膽固醇一類，長(cháng)期積留在血管，容易造成動脈血管出現斑塊。如果這(zhè)個(gè)斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，導緻後續一系列嚴重疾病，像腦(nǎo)梗死、心肌梗死。
當然對(duì)脂類堵塞血管也(yě)無須太擔心，隻要堅持在飯後做(zuò)這(zhè)三個(gè)小動作，就能保證血管暢通(tōng)無阻。
1、轉腳踝
【做(zuò)法】
✦坐(zuò)在椅子上，腳尖著(zhe)地，以腳腕爲軸轉動。早晚各一次，每次30秒。
【功效】
✦人(rén)身各處有許多(duō)穴位，踝骨周圍也(yě)不例外，這(zhè)部位的(de)穴位是人(rén)體氣血運行的(de)樞紐，适當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。
2、擡腿
【做(zuò)法】
✦坐(zuò)在椅子上，将左腳勾起，以膝蓋爲中心擡起小腿，感覺小腿後側的(de)拉伸和(hé)大(dà)腿在發力，根據自己身體的(de)情況保持30~60秒，然後換另外一條腿，往複4~8次。
【功效】
✦擡腿能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下(xià)肢靜脈曲張。不過有關節炎的(de)老年人(rén)慎做(zuò)，以免加重關節炎病情
3、按摩小腿
【做(zuò)法】
✦雙腿自然彎曲，俯下(xià)身子按摩小腿10-15次。
【功效】
✦因爲人(rén)體的(de)大(dà)動脈經過這(zhè)個(gè)位置，所以适當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。
哪些習(xí)慣會引起血管堵塞？
1.不良飲食
人(rén)體攝入過多(duō)營養，代謝無法及時(shí)排出多(duō)餘的(de)脂質和(hé)養分(fēn)時(shí)，這(zhè)些物(wù)質就會停留在血管，沉積在血管壁上。除了(le)堵塞血管外，還(hái)會增加血液黏稠度，引發血栓。
2.長(cháng)期吸煙(yān)
有數據顯示，隻要有10年以上的(de)吸煙(yān)史，就會出現明(míng)顯的(de)動脈粥樣硬化(huà)。而即使成功戒煙(yān)，也(yě)需要10年的(de)時(shí)間，才能修複血管内皮受到的(de)損傷。
3.熬夜不睡(shuì)
人(rén)在熬夜時(shí)，會持續分(fēn)泌腎上腺素，導緻血管收縮異常，血液運行速度減慢(màn)，增加血管負擔。
本來(lái)與部分(fēn)圖片來(lái)源于網絡，如有問題，請聯系！
END
綠(lǜ)绮輕拂刹那玄冰破
九霄仙音(yīn)凡塵落
東風染盡半壁胭脂色
奇謀險兵(bīng)運帷幄
何曾相見夢中英姿闊
揚眉淡看漫天烽火
談笑(xiào)群英高(gāo)歌(gē)劍鋒爍
緩帶輕衫驚鴻若
……
喜歡就點個(gè)贊呗~
