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體育世界
睡(shuì)覺時(shí)身體突然抖一下(xià)?知道答(dá)案吓一跳!
時(shí)間:2018-6-4 13:41:57  浏覽次數:1673次

不知你有沒有過這(zhè)樣的(de)經曆:即将進入甜美(měi)夢鄉,突然就像觸電般地抖了(le)一下(xià),或者不由自主猛地踢一下(xià),瞬間被驚醒。



網上的(de)答(dá)案五花八門

有人(rén)說缺鈣,有人(rén)說還(hái)在長(cháng)個(gè)兒(ér),也(yě)有人(rén)說是神經系統向你發送了(le)一條彈窗(chuāng)抖動……


有位醫生的(de)答(dá)案更吓人(rén):神經系統發現你陷入睡(shuì)眠,很久沒有活動,所以它就動動你,想試試你死了(le)沒有……



言歸正傳,關于身體不由自主抖動,專家的(de)解釋是:臨睡(shuì)肌抽躍症。這(zhè)種無意識的(de)肌肉顫搐,就是剛入睡(shuì)時(shí)身體猛然一抖,而且通(tōng)常會伴随著(zhe)一種跌落或踏空的(de)感覺。


有數據表明(míng),大(dà)約70%的(de)人(rén)在睡(shuì)夢中抖過。


什(shén)麽是肌抽躍現象?


這(zhè)是一種正常的(de)生理(lǐ)表現,例如打嗝、睡(shuì)眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現的(de)肌抽躍。



偶爾睡(shuì)覺時(shí)突然抽動一下(xià)的(de)現象是正常的(de),每個(gè)人(rén)都會出現。


這(zhè)樣偶爾發生抖動是在人(rén)處于"快(kuài)速動眼期"的(de)睡(shuì)眠期,是伴随著(zhe)"快(kuài)速動眼期"進入夢鄉時(shí)發生的(de)正常生理(lǐ)現象。


爲什(shén)麽會出現肌抽躍現象?


1過于勞累


工作壓力大(dà),長(cháng)時(shí)間加班,睡(shuì)眠質量不好等原因,勢必精神也(yě)不會太好,過于緊張。


2缺鈣

血鈣低,從而導緻肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的(de)痙攣抽搐。


這(zhè)也(yě)是爲什(shén)麽小孩子長(cháng)身體的(de)時(shí)候,容易“踩空驚醒”的(de)原因。



3肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈,但頻(pín)次較多(duō),可(kě)能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的(de)表現。


4症狀性肌抽躍


伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦(nǎo)部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦(nǎo)部有病變而表現出來(lái)的(de)症狀。


病因如:腦(nǎo)細胞的(de)代謝性或儲存性疾病、腦(nǎo)的(de)退化(huà)性疾病、腦(nǎo)缺氧後遺症、腦(nǎo)外傷後遺症、腦(nǎo)基底核病變、腦(nǎo)炎等。


也(yě)就是說,睡(shuì)覺時(shí)頻(pín)頻(pín)出現身體突然抖一下(xià),或許是大(dà)腦(nǎo)在向你發出求救信号,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了(le)。


這(zhè)些方法可(kě)以減少臨睡(shuì)肌抽躍


1多(duō)伸展肌肉


睡(shuì)前可(kě)以伸展腓腸肌、足部肌肉,這(zhè)有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí),伸展腓腸肌和(hé)足部肌肉的(de)方法一樣。



2适當喝水(shuǐ),少喝咖啡

睡(shuì)前适當補充水(shuǐ)分(fēn),有利于身體健康。隻要保持合适的(de)量,就不會有什(shén)麽不良後果。


大(dà)量液體有助于稀釋血液中鈉的(de)濃度。咖啡飲用(yòng)過多(duō),會造成神經過敏、焦慮失調。


3規律作息

生活規律上,也(yě)要注意及時(shí)調節。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡(shuì)好也(yě)要按時(shí)起床。這(zhè)樣堅持數日,就會逐漸好轉。


想不到吧!多(duō)數情況下(xià),睡(shuì)覺時(shí)突然騰空、踩空驚醒,其實就跟打嗝是一樣的(de),屬于一種自然現象哦!


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