炎熱(rè)的(de)夏季到來(lái)了(le)，中暑成爲了(le)在校大(dà)學生的(de)一個(gè)普遍的(de)現象。那麽我們應該如何躲避中暑呢(ne)？曦月(yuè)在這(zhè)裏爲大(dà)家整理(lǐ)了(le)一些小方法，希望可(kě)以幫到你。

1、避免在陽光(guāng)強烈的(de)時(shí)間段出門

如果不是有急事一定要出門，就最好不要在10點到16點這(zhè)個(gè)時(shí)間段行走于烈日之下(xià)，因爲這(zhè)個(gè)時(shí)間段内陽光(guāng)最強烈發生中暑的(de)幾率也(yě)較高(gāo)。

2、佩戴防暑裝備

假如上述間段内一定要外出，就要做(zuò)好防護工作，如打太陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，抹防曬霜，防曬霜的(de)選擇應該帶有50+的(de)字樣。

3、出行要帶足水(shuǐ)或藥品

夏季出門一定要帶水(shuǐ)，按時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)可(kě)以有效避免中暑。随身也(yě)要攜帶一些防暑的(de)藥品，比如藿香正氣水(shuǐ)、風油精等。

4、暑天出門要穿對(duì)衣服

暑天外出時(shí)盡量穿棉、麻、絲類的(de)衣服，盡量不穿化(huà)纖類服裝，也(yě)可(kě)穿正規廠家制作的(de)快(kuài)千衣，以免大(dà)量出汗後不能及時(shí)散熱(rè)，引起中暑。

5、多(duō)吃(chī)蔬菜、新鮮水(shuǐ)果或者乳制品

夏天多(duō)吃(chī)這(zhè)些食物(wù)既可(kě)以補水(shuǐ)，又能滿足身體的(de)營養之需，這(zhè)樣既不會導緻身體水(shuǐ)分(fēn)過度缺乏，也(yě)能夠補充體内足夠的(de)營養物(wù)質。

6、别等口渴再喝水(shuǐ)

不管是冬季還(hái)是夏季，每天喝一定量水(shuǐ)有助于身體排毒。在夏天，應當每天都應補充1.5~2升水(shuǐ)，以彌補出汗而失去的(de)鹽分(fēn)，以避中暑。

7、保證充足睡(shuì)眠

夏天日長(cháng)夜短，氣溫較高(gāo)，人(rén)體的(de)新陳代謝比較旺盛，消耗大(dà)就容易感到疲勞。因此，保證充足睡(shuì)眠可(kě)以讓大(dà)腦(nǎo)和(hé)身體各系統都得(de)到放松，能夠有效防止中暑。

        以上就是曦月(yuè)爲大(dà)家整理(lǐ)的(de)七種防暑的(de)方法，我們不能改變天氣的(de)變化(huà)，所以防暑應該“以防爲主”爲了(le)擁有一個(gè)更好的(de)身體，減輕夏季帶給我們的(de)不适，讓我一起加入防暑大(dà)軍的(de)陣營吧。