在生活中，很多(duō)人(rén)都會選擇跑步這(zhè)種健康的(de)方式來(lái)鍛煉身體，那麽跑步的(de)好處到底有什(shén)麽呢(ne)？曦月(yuè)爲大(dà)家整理(lǐ)了(le)七點好處，希望看到的(de)朋友，可(kě)以将跑步進行下(xià)去，剛剛了(le)解的(de)朋友可(kě)以開始這(zhè)項好的(de)習(xí)慣。
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眼睛：在我們跑步的(de)時(shí)候，正确的(de)跑步姿勢是眼睛正視前方，這(zhè)個(gè)姿勢對(duì)于眼睛而言是一種放松休息的(de)狀态。長(cháng)期跑步可(kě)以降低得(de)近視的(de)幾率。
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2.頸部、肩部、脊椎：有些工作，比如公交車司機和(hé)辦公室白領之類，長(cháng)時(shí)間坐(zuò)在一個(gè)地方身體不進行運動，或多(duō)或少都會有一些頸椎或肩膀的(de)問題，而正确的(de)跑步姿勢背部是挺直放松的(de)，長(cháng)期跑步會對(duì)勁椎或者肩膀不适有很大(dà)改善，甚至将這(zhè)種在職場(chǎng)留下(xià)來(lái)的(de)病根徹底改變。
3.腹部：平坦或者腹肌溝明(míng)顯的(de)腹部是很多(duō)人(rén)的(de)夢想，很多(duō)健身教練的(de)建議(yì)以及網絡瘋傳的(de)腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的(de)更強大(dà)，但你還(hái)需要跑步這(zhè)樣的(de)有氧運動去掉腹肌外面厚厚的(de)脂肪外包裝。
4.腰部、臀部：在我們長(cháng)期堅持跑步之後，對(duì)于自身身體體型改變最爲明(míng)顯就是腰部和(hé)臀部。尤其是腰線變得(de)更爲漂亮。
5.膝蓋：堅持跑步有助于提升人(rén)的(de)呼吸系統機能、增強肺功能、增大(dà)肺活量；跑步還(hái)有利于提高(gāo)心血管系統機能，促進血液循環，降低血脂和(hé)膽固醇；此外，跑步對(duì)于增加肌肉的(de)強度、強化(huà)骨骼、預防骨質疏松也(yě)起到很好的(de)作用(yòng)；長(cháng)期跑步還(hái)可(kě)以保持心情舒暢、精神愉快(kuài)，對(duì)緩解壓力十分(fēn)有益。首都醫科大(dà)學附屬北(běi)京朝陽醫院骨科專家蘇慶軍表示，隻要跑步姿勢合理(lǐ)、運動量不過大(dà)，且膝蓋沒有基礎病，跑步是不會傷及膝蓋的(de)，反而會增加下(xià)肢肌肉系統的(de)力量，增強骨骼的(de)骨密度和(hé)骨強度。
6.心髒：跑步對(duì)身體是有一定的(de)好處，主要對(duì)于心髒，對(duì)于心髒的(de)心肌功能有著(zhe)調節，但是建議(yì)應該要慢(màn)跑，如果說是快(kuài)速跑步的(de)話(huà)，就會出現心髒無法承受的(de)情況，引發突然間的(de)供血不足的(de)情況，建議(yì)可(kě)以進慢(màn)跑，如果慢(màn)跑的(de)話(huà)，對(duì)于心髒是很好的(de)維持，并且幫助促進血液循環的(de)情況，以及幫助身體中，以及血液中的(de)廢物(wù)排出體外，以及建議(yì)可(kě)以進行快(kuài)步的(de)練習(xí)，有助于增強免疫力。
7.血液：長(cháng)期跑步會增強心髒血管系統，所以長(cháng)期跑步的(de)人(rén)群的(de)血液質量也(yě)好于一般人(rén)，長(cháng)期可(kě)以跑步也(yě)可(kě)以改善人(rén)的(de)新陳代謝，降低我們的(de)血脂和(hé)膽固醇。
特别提示
需要注意的(de)是無論在什(shén)麽運動開始之前都需要熱(rè)身，以預防肌肉拉傷等情況。 運動完後不能立即喝水(shuǐ)，須在半個(gè)小時(shí)後喝少點的(de)溫水(shuǐ)，且需小口喝水(shuǐ)。
以上就是我們跑步好處的(de)一部分(fēn)，無論你什(shén)麽時(shí)候開始這(zhè)項健康的(de)運動，它的(de)益處就在那裏不增不減，最後希望大(dà)家都有一個(gè)好的(de)身體。
