喝水(shuǐ)，這(zhè)麽點小小的(de)事，人(rén)人(rén)都會的(de)事情，還(hái)要拿出來(lái)專門說說嗎？

是的(de)！沒錯！“水(shuǐ)是生命之源”，正因爲它如此重要，我們才要更加重視健康喝水(shuǐ)。我們經常說，要多(duō)喝水(shuǐ)，多(duō)補充水(shuǐ)分(fēn)。但多(duō)喝水(shuǐ)不如會喝水(shuǐ)。你喝的(de)水(shuǐ)幹淨嗎？你喝的(de)是千滾水(shuǐ)嗎？自來(lái)水(shuǐ)一燒開你就喝......這(zhè)些你不以爲然的(de)喝水(shuǐ)壞習(xí)慣可(kě)不太好哦！不信的(de)話(huà)，跟我一起看看。

壞習(xí)慣一：飲水(shuǐ)機從不洗

飲水(shuǐ)機看似讓人(rén)喝上好品質的(de)水(shuǐ)，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水(shuǐ)機龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕噜”的(de)聲音(yīn)，桶裏翻出一串氣泡，這(zhè)就是有空氣進入，灰塵及微生物(wù)就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水(shuǐ)機内的(de)冷(lěng)熱(rè)水(shuǐ)膽3個(gè)月(yuè)不洗就會大(dà)量繁殖細菌，如大(dà)腸杆菌、葡萄球菌等。

建議(yì)：最好一月(yuè)清潔一次飲水(shuǐ)機，夏天兩周清潔一次。辦公室的(de)飲水(shuǐ)機因爲使用(yòng)頻(pín)繁，更得(de)勤加清洗。

壞習(xí)慣二：自來(lái)水(shuǐ)一燒開就喝

多(duō)喝白開水(shuǐ)是一種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水(shuǐ)不能一燒開就喝。因爲我們的(de)自來(lái)水(shuǐ)都經過氯化(huà)消毒，其中氯與水(shuǐ)中殘留的(de)有機物(wù)結合，會産生鹵代烴、氯仿等多(duō)種緻癌化(huà)合物(wù)。

建議(yì)：我們在燒水(shuǐ)時(shí)，不妨采取三步走：首先将自來(lái)水(shuǐ)接出來(lái)後先放置一會再燒；水(shuǐ)快(kuài)開時(shí)把壺蓋打開；最後，水(shuǐ)開後等3分(fēn)鐘(zhōng)再熄火，就能讓水(shuǐ)裏的(de)氯含量降至安全飲用(yòng)标準，是真正的(de)“開水(shuǐ)”。

壞習(xí)慣三：喝千滾水(shuǐ)

現在用(yòng)電熱(rè)水(shuǐ)壺的(de)家庭越來(lái)越多(duō)，很多(duō)人(rén)燒的(de)水(shuǐ)一次喝不完，過一會兒(ér)又重複燒開。這(zhè)種千滾水(shuǐ)最好别喝，水(shuǐ)燒開盡量當下(xià)喝完，别反複加熱(rè)。很多(duō)人(rén)擔憂飲水(shuǐ)機中的(de)水(shuǐ)是不是千滾水(shuǐ)，因材料限制，飲水(shuǐ)機中水(shuǐ)的(de)最高(gāo)溫度一般爲九十攝氏度左右，達不到沸騰的(de)狀态，不是千滾水(shuǐ)。但桶裝水(shuǐ)的(de)最佳飲用(yòng)時(shí)間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水(shuǐ)中的(de)細菌過多(duō)，就不宜再飲用(yòng)。

建議(yì)：千萬别喝千滾水(shuǐ)，可(kě)以用(yòng)這(zhè)些水(shuǐ)澆花、拖地等，減少水(shuǐ)資源浪費。

壞習(xí)慣四：睡(shuì)前不喝水(shuǐ)

睡(shuì)前不宜喝太多(duō)水(shuǐ)，但可(kě)以稍微抿上兩口，尤其是老人(rén)。當人(rén)熟睡(shuì)時(shí)，由于體内水(shuǐ)分(fēn)丢失，造成血液中的(de)水(shuǐ)分(fēn)減少，血液黏稠度會變高(gāo)。臨睡(shuì)前适當喝點水(shuǐ)，可(kě)以減少血液黏稠度，從而降低腦(nǎo)血栓風險。此外，在幹燥的(de)秋冬季節，水(shuǐ)還(hái)可(kě)以滋潤呼吸道，幫助人(rén)更好的(de)入睡(shuì)。

建議(yì)：睡(shuì)前喝一點水(shuǐ)就好了(le)，不要喝太多(duō)，不然第二天起來(lái)容易水(shuǐ)腫哦！

壞習(xí)慣五：吃(chī)鹹了(le)不馬上補水(shuǐ)

吃(chī)太鹹會導緻高(gāo)血壓，也(yě)可(kě)導緻唾液分(fēn)泌減少、口腔黏膜水(shuǐ)腫等。如果吃(chī)鹹了(le)，首先要做(zuò)的(de)就是多(duō)喝水(shuǐ)，最好是白開水(shuǐ)和(hé)檸檬水(shuǐ)，盡量不要喝含糖飲料和(hé)酸奶，因爲過量的(de)糖分(fēn)也(yě)會加重口渴的(de)感覺。淡豆漿也(yě)是一種很好的(de)選擇，其中90%以上都是水(shuǐ)分(fēn)，而且還(hái)含有較多(duō)的(de)鉀，可(kě)以促進鈉的(de)排出，且口感比較清甜。

壞習(xí)慣六：喝過夜開水(shuǐ)

久置的(de)開水(shuǐ)中含氮的(de)有機物(wù)會不斷被分(fēn)解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物(wù)的(de)介入會加速含氮有機物(wù)的(de)分(fēn)解。亞硝酸鹽對(duì)身體的(de)危害衆所周知，它具有很強的(de)與體内血紅蛋白結合的(de)能力，會妨礙血液正常的(de)運氧功能。

建議(yì)：最好不要喝過夜開水(shuǐ)，而且，開水(shuǐ)最好當天喝完。

壞習(xí)慣七：早晨起床不喝水(shuǐ)

人(rén)體經過一夜代謝之後，身體的(de)所有垃圾都需要洗刷一下(xià)。飲用(yòng)一杯水(shuǐ)可(kě)降低血液黏度，增加循環血容量。

建議(yì)：早晨這(zhè)杯水(shuǐ)最好選以下(xià)三種：第一種是清澈的(de)水(shuǐ)，白開水(shuǐ)、礦泉水(shuǐ)皆可(kě)，能夠降低人(rén)體血液黏稠度；第二種是檸檬水(shuǐ)，檸檬酸能夠提升早晨的(de)食欲；第三種是淡鹽水(shuǐ)，它對(duì)便秘的(de)人(rén)非常有益。

準則一：少量多(duō)次

口渴時(shí)不能一次猛喝，應分(fēn)多(duō)次喝，且每次飲用(yòng)量少，以利于人(rén)體吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時(shí)間爲半個(gè)小時(shí)。

準則二：少喝冰水(shuǐ)

不管是哪種天氣，水(shuǐ)的(de)溫度一定不能太低，5℃以下(xià)的(de)水(shuǐ)盡量不喝。專家建議(yì)，喝10℃左右的(de)淡鹽水(shuǐ)比較科學。這(zhè)樣既可(kě)解渴，又不傷及腸胃，還(hái)能及時(shí)補上人(rén)體需要的(de)鹽分(fēn)。

準則三：白開水(shuǐ)最佳

不要覺得(de)白開水(shuǐ)沒味道，不好喝，就去選擇各種飲料。經研究證實，白開水(shuǐ)具有特殊生理(lǐ)活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血液中的(de)血紅蛋白活躍，有利于氧的(de)輸送和(hé)改善免疫功能。

準則四：不渴也(yě)要喝

千萬不要等到口渴再去喝水(shuǐ)，因爲等到身體發生口渴的(de)時(shí)候，就表明(míng)你的(de)身體已經缺水(shuǐ)了(le)，如果我們的(de)體内流失水(shuǐ)分(fēn)比較多(duō)，那麽一定要注意及時(shí)補水(shuǐ)，以免導緻身體脫水(shuǐ)。

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