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 引體向上單項評分(fēn)标準 

項目介紹

引體向上是反映學生上肢肌肉力量和(hé)耐力的(de)常用(yòng)指标，其成績與體育鍛煉程度有關。該指标的(de)測試适用(yòng)于初中至大(dà)學各個(gè)年級的(de)男(nán)生。

測試方法

引體向上采用(yòng)高(gāo)單杠或高(gāo)橫杠進行測試，杠的(de)粗細以受試者手能握住爲準。

受試者面向單杠，自然站立；然後躍起正手握杠，雙手分(fēn)開與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢。

待身體停止晃動後，兩臂同時(shí)用(yòng)力，向上引體；引體時(shí)，身體不得(de)有任何附加動作。

當下(xià)颌超過橫杠上緣時(shí)，還(hái)原，呈直臂懸垂姿勢，爲完成1次。

測試人(rén)員(yuán)記錄受試者完成的(de)次數。以次爲單位。

使用(yòng)電子引體向上測試儀時(shí)，應将臂帶綁在受試者上臂中部。測試完畢後，顯示屏顯示引體向上的(de)次數。     

常見錯誤

（1）受試者反手握單杠，應糾正。

（2）下(xià)颌達不到橫杠上緣或引體時(shí)，身體有擺動、屈膝、挺腹等動作，該次不計數，立即糾正，繼續測試。

注意事項

（1）測試前，受試者需做(zuò)充分(fēn)的(de)準備活動。

（2）受試者向上引體時(shí)，兩次引體向上的(de)間隔時(shí)間超過10秒即終止測試。

（3）若受試者身高(gāo)較矮，不能自己跳起握杆時(shí)，測試人(rén)員(yuán)可(kě)以提供幫助。

（4）測試時(shí)，應有相應的(de)保護措施，防止傷害事故的(de)發生。

評分(fēn)标準

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初高(gāo)大(dà)學男(nán)生評分(fēn)标準

單位：次

初高(gāo)大(dà)學男(nán)生加分(fēn)标準

單位：次

注：引體向上爲高(gāo)優指标，學生成績超過單項評分(fēn)100分(fēn)後，以超過的(de)次數所對(duì)應的(de)分(fēn)數進行加分(fēn)。 

訓練技巧

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引體向上的(de)訓練方式及技巧吧

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