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 一分(fēn)鐘(zhōng)跳繩單項評分(fēn)标準 

項目介紹

跳繩是一項人(rén)體在環擺的(de)繩索中做(zuò)各種跳躍動作的(de)運動項目，能有效地綜合反映學生身體的(de)靈敏性、協調性、動作節奏感，以及下(xià)肢肌肉力量與心肺功能等，其成績與學生參加體育鍛煉的(de)程度有關。

該指标的(de)測試适用(yòng)于小學各個(gè)年級。

測試方法

1分(fēn)鐘(zhōng)跳繩采用(yòng)秒表、發令哨和(hé)長(cháng)度不等的(de)跳繩進行測試。

測試應在平坦、整潔的(de)場(chǎng)地上進行。

測試前，受試者将繩的(de)長(cháng)短調至适宜長(cháng)度，雙腿并攏，呈自然站立。

測試時(shí)，2人(rén)一組，其中，1名爲受試者，1名爲計數員(yuán)。當聽(tīng)到開始信号時(shí)，受試者采用(yòng)前腳掌起跳，同時(shí)，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的(de)方式完成循環跳躍運動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計數員(yuán)計爲1次。

受試者當聽(tīng)到結束信号時(shí)，停止跳躍運動；同時(shí)，計數員(yuán)停止計數。

計數員(yuán)大(dà)聲報數，并記錄。測試單位爲次/分(fēn)。

使用(yòng)電子跳繩計測量時(shí)，要根據受試者身高(gāo)調整跳繩長(cháng)度，并将跳繩手柄與跳繩固定住；當聽(tīng)到開始信号時(shí)，受試者按下(xià)手柄上的(de)開始鍵，計時(shí)開始；當受試者完成測試時(shí)，顯示屏顯示的(de)測試數值即爲跳繩次數。

使用(yòng)智能跳繩計時(shí)，按照(zhào)語音(yīn)提示進行測量，測試數值将自動寫入IC卡。

常見錯誤

受試者采用(yòng)單腳跳、雙腿交替跳或行進跳等方式跳躍，該次不計數，立即糾正，繼續測試。

注意事項

（1）測試前，受試者需做(zuò)充分(fēn)的(de)準備活動。

（2）測試時(shí)，受試者應穿運動鞋或膠鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋。

（3）跳繩應軟硬、粗細适中，避免對(duì)學生造成傷害。

（4）小學低年級學生參加跳繩測試時(shí)，應由教師計數。

（5）測試過程中若跳繩拌腳，則該次不計數，但可(kě)以繼續進行測試。

評分(fēn)标準

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小學男(nán)生評分(fēn)标準

單位：次

小學女(nǚ)生評分(fēn)标準

單位：次

小學男(nán)生加分(fēn)評分(fēn)标準

單位：次

注：一分(fēn)鐘(zhōng)跳繩爲高(gāo)優指标，學生成績超過單項評分(fēn)100分(fēn)後，以超過的(de)次數所對(duì)應的(de)分(fēn)數進行加分(fēn)。

小學女(nǚ)生加分(fēn)評分(fēn)标準

單位：次

注：一分(fēn)鐘(zhōng)跳繩爲高(gāo)優指标，學生成績超過單項評分(fēn)100分(fēn)後，以超過的(de)次數所對(duì)應的(de)分(fēn)數進行加分(fēn)。

訓練技巧

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跳繩的(de)訓練方式及技巧

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