春節已經過去了(le)，但是年夜飯桌上剩的(de)蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿尾兒(ér)，燒花鴨，燒雛雞，燒子鵝，鹵豬，鹵鴨，醬雞，臘肉，松花小肚兒(ér)，晾肉香腸······吃(chī)滴是滿肚子流油，再配罐啤酒，衛生間走起···
腸内的(de)毒素大(dà)多(duō)是不潔生活飲食造成的(de).所以要從吃(chī)的(de)食物(wù)注意.少油,少甜,少熱(rè)量的(de)食品入手.今天小編爲大(dà)家整理(lǐ)一些清腸油的(de)食物(wù)及方法。多(duō)吃(chī)高(gāo)纖維的(de)粗糧,多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果,多(duō)吃(chī)蔬菜.多(duō)喝水(shuǐ).适量運動.放松心情.長(cháng)期堅持将不會再有腸毒.喝各種茶，普洱、綠(lǜ)茶……
以下(xià)9種食物(wù)有降脂清腸功效：
1、燕麥具有降膽固醇和(hé)降血脂作用(yòng)。因爲燕麥中含有其他(tā)谷物(wù)所沒有的(de)豐富的(de)可(kě)溶性食物(wù)纖維，這(zhè)種纖維容易被人(rén)體吸收，且熱(rè)量低，既有利于減肥，又适合心髒疾病、高(gāo)血壓和(hé)糖尿病人(rén)對(duì)食療的(de)需要。
2、玉米含豐富的(de)鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和(hé)胡蘿蔔素等，還(hái)富含纖維質。經常食用(yòng)玉米可(kě)以降低膽固醇、軟化(huà)血管，對(duì)膽囊炎、膽結石和(hé)糖尿病等亦有輔助治療作用(yòng)。
3、洋蔥含有環蒜氨酸和(hé)硫氨酸等化(huà)合物(wù)，有助于血栓的(de)溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高(gāo)脂肪飲食引起的(de)膽固醇升高(gāo)，有助于改善動脈粥樣硬化(huà)。大(dà)蒜能降低血清總膽固醇，大(dà)蒜素的(de)二次代謝産物(wù)甲基丙烯三硫能預防血栓。
4、山藥它的(de)黏液蛋白能夠預防心血管系統的(de)脂肪沉積，保持血管的(de)彈性，防止動脈硬化(huà)，減少皮下(xià)脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的(de)多(duō)巴胺有擴張血管、改善血液循環的(de)功能。山藥還(hái)能改善人(rén)體消化(huà)功能，若有消化(huà)不良，可(kě)用(yòng)山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用(yòng)。
5、地瓜具有較強的(de)降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用(yòng)。地瓜含有豐富的(de)膳食纖維和(hé)膠質類等排便物(wù)質，可(kě)謂“腸道清道夫”。
6、芹菜含有較多(duō)膳食纖維，特别含有降血壓成分(fēn)，也(yě)有降血脂、降血糖作用(yòng)。
7、紅棗多(duō)食能提高(gāo)機體抗氧化(huà)和(hé)免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也(yě)很有效，民間更有一日食三棗的(de)說法。
9、蘋果的(de)果膠具有降低血中膽固醇作用(yòng)。蘋果含豐富的(de)鉀，可(kě)排除體内多(duō)餘的(de)鈉鹽，如每天吃(chī)蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
腸油是由于過多(duō)脂肪堆積在腸道表面而形成的(de)脂肪團。人(rén)體中的(de)脂肪隻存在于皮下(xià)、内髒、大(dà)腦(nǎo)神經系統和(hé)血液中，腸道是人(rén)體五髒之一。當人(rén)體過多(duō)攝入脂肪，又無法燃燒掉和(hé)排除體外，就在腸壁内形成腸系膜下(xià)脂肪組織，即通(tōng)常說的(de)腸油。一般由于吃(chī)過多(duō)高(gāo)脂肪食物(wù)和(hé)缺乏運動鍛煉所緻，也(yě)有一些是因爲内分(fēn)泌失調（如腎上腺素的(de)失調）導緻肌體功能紊亂，不能進行脂肪正常的(de)新陳代謝。
清腸排毒還(hái)有一個(gè)好辦法，就是隻吃(chī)流質食品，如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的(de)湯湯水(shuǐ)水(shuǐ)，或者隻吃(chī)水(shuǐ)果。春節吃(chī)過多(duō)油膩的(de)市民，不妨在接下(xià)來(lái)的(de)一周，選擇一天試著(zhe)實踐一下(xià)。讓勞累的(de)腸胃有個(gè)休養生息的(de)時(shí)間。如有貧血、低血糖、低血壓的(de)人(rén)，不建議(yì)用(yòng)這(zhè)個(gè)方法清腸。
腸油是人(rén)和(hé)其他(tā)許多(duō)動物(wù)都有的(de)，屬于正常現象，但是腸油過多(duō)會阻礙腸道的(de)正常功能，容易引起消化(huà)系統的(de)疾病，嚴重的(de)還(hái)會引起肥胖症，使人(rén)腰圍粗大(dà)，身材臃腫，甚至導緻人(rén)體防疫系統功能下(xià)降，嚴重威脅人(rén)體的(de)健康。建議(yì)合理(lǐ)安排飲食習(xí)慣，少吃(chī)富含脂肪和(hé)油膩的(de)食物(wù)，多(duō)吃(chī)富含植物(wù)纖維和(hé)維生素的(de)蔬菜瓜果，并養成體育鍛煉的(de)習(xí)慣，飯後做(zuò)适量運動更佳。
一些減肥廣告裏說腸油堆積在腸道表面和(hé)内壁，吃(chī)藥可(kě)以吸走腸油，事實上，脂肪隻存在于腸道表面，不可(kě)能存在内壁，故吸油之說是不科學的(de)。
