現在的(de)大(dà)部分(fēn)人(rén)都一門心思的(de)埋首于工作，久而久之就被某些職業病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那麽該如何緩解肩周炎呢(ne)？今天就來(lái)學這(zhè)6動作，幫助你緩解肩周炎。
體後拉手法自然站立，在患側上肢内旋并向後伸的(de)姿勢下(xià)，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還(hái)可(kě)以在身體正面，用(yòng)正常上肢輔助患肢擡上臂。
背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點，進行外旋運動。
手心向下(xià)平舉雙上肢，擡舉30度左右，放平後再擡舉。
站立或仰卧，手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量内收，然後再盡量外展。
身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢(màn)垂直下(xià)蹲。
離牆一尺側身站立，患肢從低往高(gāo)向上爬牆，還(hái)可(kě)以站立在門或單杠旁，盡量擡臂，雙手往上夠。
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