晨練的(de)好處

每天早起晨練一個(gè)小時(shí)，健康并且精神工作學習(xí)一整天。這(zhè)種情況存在嗎？答(dá)案是肯定的(de)，這(zhè)種情況是肯定存在的(de)，肯定有人(rén)能夠很好的(de)去享受晨練，享受晨練帶給自己的(de)感覺，享受晨練的(de)訓練效果給自己身體帶來(lái)的(de)健康。

晨練的(de)注意事項

要注意适當運動

晨練是“活力之源”，是一天活動的(de)首次啓動，具有“開關效應”。輕度晨練可(kě)使人(rén)全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現内分(fēn)泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡(shuì)眠質量的(de)作用(yòng)。這(zhè)一切都是在輕度晨練可(kě)增強人(rén)體生物(wù)鐘(zhōng)有序性的(de)基礎上實現的(de)。晨練有度，微汗即止，才可(kě)見效。

不要空腹晨練

不要在空腹或飽腹狀态下(xià)晨練，可(kě)吃(chī)些食物(wù)，如面包、牛奶、雞蛋及水(shuǐ)果，吃(chī)至半飽後到戶外進行晨練。

雨(yǔ)霧天氣不宜晨練

現在的(de)“霧”與過去的(de)“水(shuǐ)霧”不同，由于污染嚴重，現在多(duō)爲“污染霧”，細小的(de)霧滴含有大(dà)量污染物(wù)質和(hé)緻病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會吸入更多(duō)的(de)污染物(wù)。嚴重者會産生呼吸困難、胸悶、心悸等。心髒病、腦(nǎo)血管病尤其不應外出晨練。

氣溫過低不宜晨練

冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人(rén)、體弱者，體溫調節能力差，受冷(lěng)易病，老年人(rén)還(hái)應注意禦寒。

（END）

來(lái)源：AQ護具、測體速