保持健康體魄的(de)小秘籍

随著(zhe)時(shí)代的(de)變化(huà)，人(rén)們已經吃(chī)穿不愁，每天都是好吃(chī)好喝的(de)伺候著(zhe)自己，于是乎胖子越來(lái)越多(duō)，據不完全統計，本國的(de)肥胖人(rén)數達到了(le)幾個(gè)億。如今減肥和(hé)吃(chī)穿一樣成爲了(le)人(rén)們生活中密不可(kě)分(fēn)的(de)部分(fēn)。多(duō)數人(rén)正在爲管不住嘴、邁不開腿，體重增長(cháng)而苦惱不已。現在我們就來(lái)說說關于減肥、保持健康體魄的(de)那些事，想知道如何健康減肥不反彈？想了(le)解怎樣開心吃(chī)喝一樣可(kě)以有身材？恩，接著(zhe)往下(xià)看。

一、飲食篇

關于吃(chī)喝與減肥的(de)關系，總結起來(lái)很簡單，就是少吃(chī)。但是如何少吃(chī)是一門需要花心思的(de)學問。

面對(duì)各式各樣、令人(rén)饞涎欲滴的(de)美(měi)食，我們應該如何吃(chī)才能算(suàn)是健康合理(lǐ)并且不發胖呢(ne)？答(dá)案很簡單，那就是有有節制的(de)吃(chī)東西。對(duì)于正在變成胖子的(de)人(rén)來(lái)說，隻是止損的(de)良方。衆所周知，如果吃(chī)和(hé)消耗不能成正比，那麽多(duō)餘的(de)能量就會堆積，久而久之就你的(de)肉肉就多(duō)起來(lái)了(le)。

關于少吃(chī)的(de)技巧。

1，吃(chī)能夠增加飽腹感的(de)食物(wù)，如紫薯、全麥面包等等。

2，慢(màn)慢(màn)吃(chī)，這(zhè)樣會讓你更容易覺得(de)飽。

3，刻意的(de)提醒自己，已經吃(chī)得(de)夠多(duō)了(le)，可(kě)以停下(xià)了(le)。

4，不要等到特别餓的(de)時(shí)候再吃(chī)東西，一日三餐按點來(lái)。

5，不要總想著(zhe)清盤，這(zhè)頓吃(chī)不完就放冰箱。

如果你已經變得(de)多(duō)肉可(kě)愛(ài)，那麽，可(kě)以試試以下(xià)技巧，隻有一條哦～每天少吃(chī)一點點，今天少吃(chī)一塊�，明(míng)天少吃(chī)一口飯，慢(màn)慢(màn)讓自己的(de)胃口變小，當你連續做(zuò)到好些天，恩，可(kě)以給自己一點鼓勵哦(´-ω-`)，比如多(duō)吃(chī)一塊肉肉。（有人(rén)說，所有人(rén)的(de)食糧都是有限的(de)，誰先吃(chī)完誰先走，所以少吃(chī)一點點，也(yě)許能活得(de)更久哦(´-ω-`)）

接下(xià)來(lái)我們說說關于運動，你以爲是叫你去跑步嗎？不，當然不是，新奇耗熱(rè)的(de)運動知識覆你的(de)三觀。

預知如何運動，請看下(xià)期。