随著(zhe)多(duō)地疫情防控形勢好轉，許多(duō)人(rén)逐漸回歸了(le)正常的(de)生活節奏，出門進行戶外活動成爲不少人(rén)的(de)第一選擇。戶外活動不僅可(kě)以放松我們的(de)身心，更能幫助我們遠(yuǎn)離電子産品，放松眼睛。

浙江大(dà)學附屬二院眼科醫師倪海龍介紹，保護孩子們視力、遠(yuǎn)離近視，最有科學證據支持且最管用(yòng)的(de)兩個(gè)辦法，一是增加足夠多(duō)的(de)戶外活動，二是減少過度的(de)閱讀書(shū)寫近距離用(yòng)眼負擔。戶外活動看似簡單平常，就是指在陽光(guāng)下(xià)活動，眺望遠(yuǎn)方。不過戶外活動并非指戶外運動。運動是講場(chǎng)所、講動作、講強度的(de)，對(duì)孩子而言，有一定門檻和(hé)條件，而活動是随時(shí)随地可(kě)進行的(de)，在戶外自然光(guāng)照(zhào)下(xià)的(de)散步、跑步、騎自行車、踢球、蕩秋千等，都是有效的(de)保護視力的(de)戶外活動。

倪海龍表示，在進行乒乓球、羽毛球等球類運動時(shí)，眼睛會随著(zhe)球類運動軌迹有遠(yuǎn)近注視活動，在一些程度上可(kě)以緩解視疲勞，同時(shí)可(kě)以減少眼睛與書(shū)本、手機等電子産品近距離接觸的(de)時(shí)間。近視的(de)發生發展與孩子戶外活動不足、近距離用(yòng)眼過度有關，所以在近視防控的(de)角度上，每天2小時(shí)的(de)戶外活動效果很好，此類球類活動若在戶外進行效果會更好。在天氣許可(kě)下(xià)，要盡量将室内的(de)體育鍛煉轉移到露天操場(chǎng)上。

倪海龍建議(yì)，戶外活動要從小就開始抓起，戶外活動時(shí)間不要求是持續的(de)，可(kě)以是間斷性的(de)、累加的(de)，比如小朋友把在戶外的(de)大(dà)課間和(hé)體育課做(zuò)好，每天每個(gè)課間10分(fēn)鐘(zhōng)都離開教室去操場(chǎng)、走廊外面走走，下(xià)午放學後再在戶外玩一會。這(zhè)樣從小保障每天2小時(shí)以上的(de)戶外活動，就能很好地預防近視。要盡量多(duō)地每天打卡戶外，如果每天戶外活動隻有半小時(shí)的(de)話(huà)，則近視率将10多(duō)倍以上大(dà)幅度上升。

此外，有效的(de)戶外活動是指在白天活動，要在早晨太陽升起到傍晚太陽下(xià)山的(de)白天時(shí)間段去戶外活動，因爲白天無論是晴天還(hái)是雨(yǔ)天都比室内要亮。多(duō)多(duō)進行戶外活動，除了(le)對(duì)保護視力、預防近視管用(yòng)，還(hái)能适度增加運動與鍛煉，強健青少年的(de)身體素質，減少肥胖。同時(shí)增加孩子們與父母或小夥伴間的(de)交流，也(yě)有利于孩子的(de)心理(lǐ)健康，養成活潑開朗的(de)性格。

對(duì)于居家的(de)人(rén)們來(lái)說，即使呆在家裏，也(yě)應該去窗(chuāng)台邊、陽台上、露台上或者小區(qū)院子裏走一走，接觸陽光(guāng)，眺望遠(yuǎn)方，這(zhè)樣也(yě)是有效的(de)戶外活動。（轉自6月(yuè)8日《中國體育報》06版）